第177回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年10月31日（水）　東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者6名

今日もまたまた同じメニュ。400mは昨日より10秒落ちて5分26秒。全然ダメですね。今日は少し水が暖かかった。これが良くない原因か？疲れもあるのかなぁ？少し疲れてるのは確かです。
今日は100mのインターバルでは硬いフィンを履いてみました。ハードのフィンで100mを5本。
もう少し泳げると思ったのですが、難しいです。ピッチを上げると良い感じなんですが・・・400mではちょっと使えないですね。100mを3本泳ぐと足が上がらなくなってくるから。
やっぱりミディアムハードかミディアムでしょう。
早めに切り上げ、ビデオ撮影しフォームチェック。やっぱり足が曲がってるね。少々ロスした泳ぎです。
up　300m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×2本　（3分30秒インターバル）400m
フリッパー100m×5本　（2分インターバル）500m
フォームチェックビデオ撮影　50×4本　200m

計1800m

2012年10月28日　IOPにて

今日の写真も今週撮影した写真。

第176回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年10月30日（火）　東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者8名

今日の練習会は最近良くこなすメニュー＋50mフルダッシュ。たまにはフルダッシュをしないと。早く足を動かすことを忘れてしまうんで・・・特に400mに出る私の場合、フルダッシュは無縁なので、まぁ、トップスピードを味わっておかないと。足がつるかと思ったけど、意外と大丈夫でしたね。今日の400mのタイムは5分16秒。ターンも練習してるけど、タイミング合わず。
また、明日練習ですね。明後日もあるし。

up　300m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×2本（3分30秒インターバル）　400m
フリッパー100m×5本（2分インターバル）　500m
フリッパーダッシュ50m×3本　150m
down　150m

計　1900m

2012年10月28日　IOPにて

今日の写真も今週のIOPの写真

伊豆海洋公園プールで練習

昨日は伊豆海洋公園（IOP）でダイビング後に、IOPプールで練習しました。IOPのプールでは、横一線で並んで練習をするので、良いですね。まだ、そんなに冷たく
400m1本泳いで、昨日のタイムは5分12秒。そんなに飛ばしたつもりはなかったのですが・・・IOPのプールは冷たいからタイムが出るのかなぁ。辰巳の場合スーツを着て泳ぐと暑くなりオーバーヒートしそうなんで・・・でももう少しタイムを上げたいですね。
昨日はDコーチから新しいターンを教えてもらいました。なるほど・・・効率の良いターンですね。楽な気がするし、あとは早く回ることと、タイミングが大事ですね。400mは7回ターンするから、ターンは練習しないとね。今週は3回練習会があるから、早くターンを身に着けないと。
昨日は結構泳ぎました。

up　300m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×2本（3分30秒インターバル）　400m
フリッパー200m×5本（3分30秒インターバル）　1000m
フリッパー100m×5本（2分インターバル）　500m
down　100m

計2700m

2012年10月28日　IOPにて

今日の写真は、昨日IOPで見たクマドリカエルアンコウ。

牡蠣会

食欲の秋ということで、昨日は職場の仲間と丸の内のオイスターバーで牡蠣会（牡蠣を食べおいしいお酒を飲む会）をしました。ニューヨーク　マンハッタンに本店があるお店らしく、本店と同じように調理されているようです。

2012/10/26　Grand Central Oyster Bar

一番手前の大きい牡蠣は北海道産、その他はオーストラリア産とアメリカ産の牡蠣で少し小さめでした。牡蠣にもいろいろあるものです。

私は、レモンを絞ってタバスコをかけて食べる食べ方が好きですね。一番奥のアメリカ産の牡蠣が磯の香りが強く、クリーミーで美味しかったです。

白ワインと牡蠣・・・良いですね。日本酒でもよいのですが・・・

年に1～2回しか丸の内には行かないですけど、職場のある西新宿とは何か雰囲気が違う気がするんですよね。いつもそう感じるんですが。何故でしょうか？

東京駅の駅舎の工事も終わったようで、夜景もきれいですね。

10月22日に伊豆大島から辰巳に直行したときにも東京駅の写真を撮ったのですが、この時はライトアップされてました。昨日は遅かったのか、新丸の内ビルから見てみたのですが、ライトアップ終わってましたね。残念。

2012年10月26日　新丸の内ビル

2012年10月22日　東京駅

第175回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年10月25日（木）　東京辰巳国際水泳場　サブプール4,5コース　21:00～22:00　参加者6名

今日の練習会は、いつもの練習＋ビデオを撮ってみました。フォームチェックです。帰りの電車で見てみました。私のフォームは水上から見ると意外と良い感じでしたが、水中から見ると足が曲がり、自転車こぎキック気味。少々ロスがあるような泳ぎでした。直さないといけませんね。何回か撮って確認も必要ですね。
今日参加してもらった方々、全員分の撮影をしましたが、帰りに見れなかった方もいるので、何かインターネットで見れるようなシステムがあれば良いのですが、考えないとね。このブログでも良いのかなぁ？
今日の400mのタイムは5分15秒。自転車こぎキックを直さないと、タイムは伸びないかもしれません。

up　300m
フリッパー400m×1本
フリッパー200m×2本（3分30秒インターバル）　400m
フリッパー100m×5本（2分インターバル）　500m
down　200m
ビデオ撮影　フリッパー100m×2本　200m

計　2000m

2012年10月20日　伊豆大島　秋の浜

今日の写真も先週末に行った大島の写真でした。

第174回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年10月23日（火）　東京辰巳国際水泳場　メインプール5,6コース　21:00～22:00　参加者4名

今日もメインプールで練習しました。昨日と同じでスタートの練習をしたかったので、軽めのメニューにしました。参加者4名だったので、スタートの練習も何度もできました。
9月にマスクのストラップが切れて、違うメーカーのストラップをつけたのですが、それが良くないのかもしれませんねぇ。スタートで思い切り飛び込むと、外れはしないのですが、7割くらいの確率で水が入ってきてしまいます。何とかしないといけません。大会までに新しくするか、しっかりなおすかですね。使うものはちゃんと準備して、何度かテストしないと痛い目に合います。
今日の400mのタイムは5分17秒。昨日より何故か苦しかった。3mmのウェットスーツを着たので、浮力がある分、昨日より条件が良いと思うが、タイムは落ちましたね。

up　300m
フリッパー　200m×1本　200m
フリッパー　400m×1本　400m
フリッパー　100m×5本　（2分インターバル）　500m
スタート練習　自由時間。

計　1400m

2012年10月21日　伊豆大島　秋の浜

今日の写真も伊豆大島の写真。伊豆大島でこの魚が出たのは2回目位だそうで、カワイイ魚でした。

第173回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年10月22日（月）　東京辰巳国際水泳場　メインプール6,7コース　21:00～22:00　参加者5名

今日の練習会はメインプールでした。11月はメインプールの空きがなく、1回しか予約を入れられませんでした。
今日は軽めのメニューにして、メインプールでしかできない、スタートの練習をしました。
今日の400mのタイムは5分15秒。あと練習中のタイムを5～10秒縮めたいですねぇ。感覚は良いのか悪いのか？？？まぁ、良い方？100mのインターバルの時のタイムが少し遅い感じ・・・今年は1分30秒インターバル10本できるかどうか自信がない。少し硬めのフィンをはいて泳いでみたいですなぁ。

メインプール　6,7コース

up　300m
400mフリッパー　1本
200mフリッパー　1本
100mフリッパー（2分インターバル）　5本　500m
スタートの練習。400mタイム計測をしたい人がいたので計測。

計1400m

2012年10月22日　伊豆大島　秋の浜

今日は伊豆大島から帰ってきて、練習に直行。
今日の写真は、今朝、秋の浜で撮った写真。

第172回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年10月17日（水）　東京辰巳国際水泳場　サブプール5,6コース　21:00～22:00　参加者4名

夕方から雨が降り始めました。台風も近づいています。少し寒くなってきましたね。辰巳もシャワーを浴びてプールサイドを歩いているとヒンヤリします。練習前にジャグジーに入りたいという季節になってきました。
2週間ぶりの辰巳での練習会。今日もダッシュ系のメニューにしました。
今日の400mのタイムは5分17秒。んー。夜勤明けだったので・・・まぁ、こんなもんなんだろうけど・・・もう少しタイム上げないと。

サブプール5,6コース

up　300m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパーダッシュ　200m×2本（3分30秒インターバル）　400m
フリッパーダッシュ　100m×5本（2分インターバル）　500m
クロール＋ドルフィンクロール　ダッシュ　100m×2本（2分30秒インターバル）　200m
down　300m

計　2100m

2012年10月14日　富戸

今日の写真は、今週の富戸での写真。海は青くて綺麗でしたね。透視度も良かったので、久しぶりにワイコンを使いました。

第171回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年10月11日（木）　藤村学園プール　2コース利用　21:00～22:00　参加者8名

昨日は初の藤村学園プールでした。短水路でしたが、もう少し考えれば良い練習会ができそうです。短水路用のメニューを考えないといけませんね。

短水路だと長距離を泳ぐ場合、抜かすことが難しいので譲り合って練習しないとです。まぁ、ゆっくりと泳げば良いということです。
スタート台もあるので、スタート練習も可能。今日はスタートダッシュもやってみました。今日はいつもと違う足の付け根の辺りが筋肉痛です。
ターンもたくさんするので練習になります。少し辰巳と距離の感覚が違うように思えますが、私だけかなぁ？。
少し小さいですがジャグジーもありましたよ。
昨日はお子様も2人練習会に参加したので、1コースはのんびりと泳ぐコースにしました。


藤村学園プールの会員の方がいるおかげで練習会ができるので、本当にありがとうございます。来月の前半と大会直前は辰巳で練習できないので、藤村学園プールの練習会を2～3回入れることができれば入れてみようかと思っております。横浜国際プールも考えておりますが、調整中です。

吉祥寺というのは、場所柄良くないですね。誘惑が多すぎます。
昨日はタジン鍋で反省会。

up　300m
50m×10本（1分インターバル）　500m
フリッパー500m×1本　500m
スタートダッシュ　50m×5本（1分30秒インターバル）　250m
down　200m

計　1750m

2012年10月7日　八幡野

　今日の写真は、先週八幡野で撮影した写真。

BBQ

世の中3連休ですが、土曜日は明けで昼までお仕事。昨日は伊豆へ行き、NASOのBBQに参加。美味しかったっですねぇ。伊勢えびとサザエ。カニと伊勢えびの味噌汁美味かったです。

2012年10月7日　IOP　BBQ

今週は辰巳ではなく、吉祥寺の藤村学園プールで練習予定です。
辰巳のプールが2012年11月末～2013年8月中旬まで大規模な改修工事のためお休みになります。
お休みの9ヶ月間は他のプールで練習する予定です。

2012年10月7日　八幡野

海はIOP、富戸とcloseで八幡野でダイビング。ダイビング後にIOPへ移動しBBQでした。

東伊豆があっちこっちでcloseになてしまったため八幡野は混んでましたが、暖かくて、楽しい海でした。

第170回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年10月2日（火）東京辰巳国際水泳場　サブプール4,5コース　21:00～22:00　参加者8名

月島で3人で反省会をしてしまったため、練習会は昨日のことになってしまいましたが。
昨日の練習会は4コースはダッシュ系のメニュー、5コースはeasyメニューと分かれて練習しました。

4コース
up　300m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×2本（3分30秒インターバル）　400m
フリッパー100m×5本（2分インターバル）　500m
クロールフリッパー+ドルフィンクロール　100m×2本　200m
down　300m

計　2100m

5コース　easyメニュー

up　300m

プルロール　50m×2本　100m

カエルダッシュ　50m×2本　100m

ビート板ドルフィン　100m×2本　200m

フリッパー　500m×1本　500m

ジャグジー

計　1200m

昨日の400mのタイムは5分23秒。前半ゆっくり気味に泳いだので、もう少し遅いと思っていたのですが・・・後半力を入れて泳いでみたらいつもと同じくらいでした。

今日の写真は先週のIOPで撮った写真。台風がまた近づいてますねぇ。今週末大丈夫かなぁ？

2012年9月25日　IOPにて