かんぱちーず練習会: 10月 2015

2015年10月25日日曜日

第371回　かんぱちーず　フリッパー練習会

2015年10月24 （土）　辰巳国際水泳場　サブプール　5、6コース　17:00～18:50　参加者6名

今日の練習会は夕方17時からで、2コースで練習しました。
6コースはゆっくり泳ぐコースにしました。5コースはダッシュ系のメニューで。
いつものメニューとあまり変わらないのですが、100mを多めに泳ぎました。

今日はウェットスーツを着て泳ぎました。このため心拍数のセンサーを装着。どのくらい心拍数で泳いでるのか測定してみました。水中に入っただけで90～100回位になります。

POLAR　心拍計

心拍計を使ってみましたが、意外とちゃんと使えてました。正確かどうかは？ですが・・・泳ぎながら見てても、値はしっかり表示されていました。

200mの練習中は150回くらい。4分30秒インターバルだと休憩し100～110回位まで下がってスタートできてました。

100mは結構80％ほどの力で泳いでMAXは174回でしたので結構上がってますねぇ。
大会だともう少し上がっているんでしょうねぇ？まぁ、また着けていろいろやってみます。

今日の練習メニュー（5コース）

up　500m
500mフリッパー1本　500m
200mフリッパー（4分30秒インターバル）3本　600m
100mフリッパー（2分インターバル）5本　500m
100mフリッパー（2分30秒インターバル）5本　500m
down　200m

ターン練習
フォームチェック　ビデオ撮影

計　2800m

今日は夕方からの練習会でした。
いつもは辰巳駅で降りて、辰巳の森公園を通り、辰巳プールまで歩きますが、夜しか通らないので・・・、明るい時間に歩くことはありません。

辰巳の森公園

何だか秋ですねぇ～

辰巳プール

辰巳プールから

19時に練習が終わったので、練習後は月島に移動し、もんじゃ焼き屋へ。今回はおかめ本店に行きました。

練習中に撮ったビデオを見ようかと思ったのですが、焼くのに時間を取られ・・・

また練習前後で見てみましょう。

もんじゃ焼き

最初は店員の方に焼いてもらいました

お好み焼き

デザートは・・・

杏子と餡子を入れて

初恋巻き

杏子の酸っぱさが、意外と美味しい。

2015年10月23日金曜日

第370回　かんぱちーず　フリッパー練習会

2015年10月23 （金）　辰巳国際水泳場　サブプール　4、5コース　21:00～22:00　参加者6名

10月後半ですが・・・、まだそんなに寒くないです。そろそろIOPで潜って、夕練って季節でしょうか？ことしはIOPもクローズが多いようですね。

忘れていましたが・・・エントリーもしないと。まぁ、400mでしょうけど・・・。

今日のメニューは500m1本、200m3本、100m5本。まぁ、最近よくするメニューでした。
明日も2時間枠で練習会です。2時間あると・・・。メニューに困りますね。
ビデオ撮ったり・・・タイム計ってみたり？？？何をしようかなぁ？？？
連日ですが、頑張りましょう。

今日の練習メニュー

up　300m
500mフリッパー1本　500m
200mフリッパー（4分インターバル）3本　600m
100mフリッパー（2分インターバル）5本　500m
down　100m

フォームチェック　ビデオ撮影

計　2000m

2015年10月15日木曜日

第369回　かんぱちーず　フリッパー練習会

2015年10月15 （木）　辰巳国際水泳場　サブプール　4コース　21:00～22:00　参加者4名

今日はメインプールはお休みでしたので、プールが空いていた気がするのですが・・・。
そろそろ大会エントリーの時期ですね。

まだ風邪が治らず。治ってないというか咳が・・・。普段は良いのですが、特にスノーケルくわえて呼吸をすると・・・。でも、先週よりは全然調子が良かったのでインターバルをやってみました。200mも2分40秒で泳げたので、まぁまぁです。

フォームをチェックするために、ビデオを撮影してみました。また、2時間枠の日にでもゆっくり撮ってみましょう。

今日の練習メニュー

up　300m
500mフリッパー1本　500m
200mフリッパー（4分30秒インターバル）3本　600m
100mフリッパー（2分インターバル）3本　300m
フォームチェック　ビデオ撮影

計　1700m