第711回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2022年9月28日（水）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名

今朝の新宿駅の温度計は22℃で2日前と変わらず。そろそろ10月ですが半袖でOKでしたね。長袖着ている人の方が多いですが・・・。昨日の練習会は水温29℃と暖かかったです。室温は30℃で、昨日もまぁ、気持ちよく泳げましたね。暑い時は熱中症も考えてクールダウンと言って、あまり体を動かさなかったけど・・・、スポーツの秋？という感じですかね。

昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。前回心拍数が上がっていたので、適度に休憩も入れて・・・500mは2本とも8分20秒位のペースで13分インターバルとしました。これ位のペースだと1本目の最大心拍数が128、2本目が134でした。これ位が良いですね。100m5本では、2分30秒インターバルで、1本目1分30秒、2本目1分21秒、3本目1分15秒、4本目1分13秒、5本目1分8秒と徐々にペースを上げ、最大心拍数は1本目133、2本目140、3本目150、4本目156、5本目171でした。5本目終わってすぐにダウンをしましたが、その時にプルをつかって泳いだ時の心拍数が最大193まで上がってました。プルをやめると140程度に下がりましたが・・・もう少し考えて泳ぐかなぁ？？？

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×4本　400m

down 400m

計2200m

第710回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2022年9月26日（月）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名

今朝の新宿駅の温度計は22℃でした。全然半袖でOK。昨日の練習会は水温29℃と暖かかったです。室温が28℃で水温の方が高かったので・・・まぁ、気持ちよく泳げましたね。

昨日の練習もいろいろ考えながら・・・フォームを思い出して、タイムが出はじめました。やっぱりフォームが悪かったのでしょう。先週、忘れんようにと思い、イメージは大切ですねぇ。

昨日のメニューは500m×2本と100m×5本でした。500mの1本目は7分20秒で心拍数が最大で142。2本目は7分30秒で154でした。最後100m5本目で8割程度で泳いでみましたが、1分8秒が出て完璧に戻りましたね。この時の心拍数が149。因みに4本目が1分15秒で137。意外と500mの方が上がってるのね？？？一応、昨日はいつもより500mの間の休憩の時間が少なかったってことかなぁ？？？たしかに練習のペースが早くて、100mは2分30秒のインターバルでいつもよりインターバルが長かったので心拍数が下がったのか？、でも最後ダウンが時間が余って500mできたので・・・前半ペースが早かったのかも。やはり、500mとか泳いだ後は心拍数が下がるくらいの休憩は必要なのかなぁ？？？この辺も考えて、そして年齢も考えてねぇ・・・。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×4本　500m

down 500m

計2400m

第709回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2022年9月21日（水）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名

寒い！と言いながら、今日も半袖ですが・・・。今朝の新宿駅の温度計は17℃でした。昨日も17℃だったんだけど。昨日の練習会も水が冷たく感じました。水温自体は28℃とあまり変わっていないのですが・・・室温が27℃と低め。入る時に気持ちいい感じではないです。まぁ、入る時だけで、泳いでしまえば、全然寒くはないのですが。夏も終わってしまったなぁ～って感じ。でも、これ位の方が、力を入れて泳いでも暑くならないので良いですね。

昨日の練習はいろいろ考えながら・・・そして、昨日で泳ぎを思い出しましたねぇ。しばらく、FRPのフィンで泳いでましたが・・・のんびり泳いでいると、どんどんフォームが悪くなります。Najadeを使って、やっと直ってきた感じ。四頭筋の前側を使ってダウンキック、四頭筋の前側とズボンの後ろポケット辺りの筋肉でアップキック。これこれ、ピッチがやっと上がりましたねぇ～、来週まで忘れんようにしないとなぁ～。いろいろ考えて泳いでると、泳いだ距離を忘れてしまって・・・いかんいかん。

昨日のメニューは500m×2本と100m×4本でした。最後100mで8割程度で泳いでみましたが、やっと1分13秒がでました。良い感じになって来たけど、今年は大会無いようなので・・・

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×4本　500m

down 300m

計2200m

第708回 かんぱちーず フリッパー練習会

  2022年9月14日（水）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名

練習会終わって、バス降りるとちょっと冷っとした感じがありました。最近、秋が短い感じがするのですが・・・まぁ、そろそろ夏も終わりかなぁ？？？台風もラッシュの様で・・・3月に西表島でデイゴの花がきれいに咲いていたのを見たので、今年は台風が多いのかなぁ？？？と思っていたのですが、7月、8月は台風が全然来なかったので・・・、当たらない事もあるのかぁ？？？と思っていたら、ここにきてラッシュですね。台風は恐ろしいものですが、上がった水温を下げる意味では大切なものです。まぁ、これが自然の摂理なんでしょうけど。西表島はサンゴが白化してきたようなので、これで戻ってくれないかなぁ？？？

昨日の練習はちょっとのんびりと。500m×2本と100m×4本でした。どうやらNajadeフィンでの泳ぎを忘れてしまったらしい。最後のダウンでフォーミングをしてちょっと思い出してきた感じかなぁ？？？タイムはでないし、というか、多分、湘南OWSまでFRPのフィンで悪いフォームで泳いでたかなぁ？？？ちょっと使う筋肉というかインナーマッスルが違うのか？ここ使うか？というところが筋肉痛なので・・・良いのか？悪いのか？わからないけど？？？多分、悪いフォームで泳いでたと思う。FRPのフィンはちょっと誤魔化しきくからなぁ？？？しばらくNajadeかな。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×4本　500m

down 400m

計2300m

第707回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2022年9月12日（月）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名1名

湘南OWS、3年ぶりに開催されました。私にとっては久しぶりのレース。楽しませて頂きました。今日は1人での練習でした。3000m届かなかったなぁ・・・。まぁ、5分前に終わらなければ、あと200m泳げましたけどね・・・泳いでいる間、水分取るのでトイレ行きたくてねぇ。

昨日はツービートで泳ぐ練習というか、うまくフィンを使ってクロールで泳げないかなぁ？？？と思い、できれば心拍数はキックだけで泳ぐくらいにならないかなぁ？？？と思い久しぶりにNajadeフィンを使って練習。1000mはキックのみで、のんびりと心拍数110程度でした。500mは2本ともツービートで心拍数120～130程度。100mは交互に泳いで、キックのみは120程度で、ツービートで140位でした。やっぱりプル使うと心拍数は上がってしまいますね。先日の湘南OWSの時は泳いでいる間平均して155位なので・・・これでタイム上がれば良いけど難しいところです。

久しぶりのNajadeフィン。泳ぎ方忘れてしまった。ビーフィンの泳ぎになっているという事は、ちょっとフォーム直さないと。ピッチ上がる泳ぎではないという事なので、最近フリッパーもタイムが上がらないと思ってたところですし、しばらくNajadeフィン履いて練習しようかなぁ。いろいろ考えた一日でした。

昨日の練習メニュー

up 1000m
500mフリッパー×2本（10分インターバル）　1000m

100mフリッパー（1分45秒インターバル）×5本　500m

down 400m

計2900m

第706回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2022年9月8日（木）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名

明日大会なので・・・、昨日はのんびりと、筋肉痛にならない程度に泳ぎました。泳いだ後心拍数のデータを見たら、最高が167となっていました。最初のアップでそこまで上がってしまったようです。その後は90～110程度でした。

昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本と100m×5本でした。100mを1分30秒のペースでと思い泳ぎましたが・・・500m1本目はラッシュガード着て7分40秒、2本目ぴったり7分30秒。まぁ、これより気持ち速いペースで泳げたらなぁ？？？100mも1分30秒程度を目標に泳ぎましたが、プラスマイナス２秒で泳げたので・・・、心拍数的にはもう少し上げるくらいのペースかなぁ？？？まぁ、頑張りましょう。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本　500m

down 300m

計2200m

第705回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2022年9月6日（火）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名

昨日は、ちょっと暑い感じだったので、気持ちよく泳げました。前回の練習会の時のタッパーはイマイチだったので、Speedoの袖のないラッシュガードを試してみました。なかなか良い。丈が長いので、水着の中にインできて、そっちの方が泳ぎやすいかも。

昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本と100m×5本でした。500m1本目はラッシュガード着て7分8秒で、来ていない時と変わらないタイムが出ました。100mは1～4本目は1分30秒程度で、5本目は8割程度で腕を使って4ビートでダッシュしてみたら1分8秒でした。ただ、練習後に心拍数を見てみたら170まで上がってた。ちょっと年齢的に危険な感じなので、週末海では、そういう泳ぎはしないようにしておこう。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本　500m

down 300m

計2200m

第704回 かんぱちーず フリッパー練習会

  2022年9月2日（金）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名

すっかり忘れてましたねぇ。ブログ書くのを・・・。3日の土曜日は仕事でしたが・・・そんんなに忙しいわけではなかったので、完璧に忘れてましたねぇ。

2日の練習会は、ちょっと間が空いてしまったので・・・湘南OWSのためにタッパーを着て練習してみましたが・・・水が入るので抵抗になりそうでした。寒くなければ良いのですが・・・一応、ちょっと考えないとなぁ？

昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本と100m×5本でした。500m1本目はタッパー着て7割くらいで泳いでみましたが8分かかったなぁ。2本目は、久しぶりだったのでのんびりと。100mは1分30秒程度で泳いでクールダウン。

9月2日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本　500m

down 300m

計2200m