第788回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年12月16日（土）東京アクアティクスセンター サブプールA面7コース 

13:00～15:00 参加者名4名

いやぁ～仕事が忙しく・・・練習会の翌日は翌朝まで仕事をしていて・・・すっかりブログのアップを忘れてしまいました。

13時からの練習会だと・・・あまり考えずに予約を入れてしまいましたが・・・仕事の土曜日は分割休暇を取らないとダメでしたね。昔の辰巳の時は少し遅れると言って良かったのですが、今は領収書を見せて、遅刻者リストを書かないと入場できないので・・・。

この日は、朝、寒いと思ってダウンを着て出ましたが・・・昼間は20度くらいまで上がり、ダウンを着ていると暑い！まぁ、季節がよくわからない感じですが・・・

この日の練習会はいつも通り、360度カメラで、自己フォームチェックのために自分で自分のフォームを撮影。フリッパーのフォームならこれで自分で自分のフォームを確認できます。ダッシュでは無理かもしれませんが？？？

12月16日の練習メニュー

up フリッパー500m

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計2600m

第787回 かんぱちーず フリッパー練習会

2023年12月11日（月）東京アクアティクスセンター サブプールA面4コース 

19:00～21:00 参加者名2名

12月というのに暖かい感じです。一昨日は西表にいて、浦内川という川で2時間カヌーをレンタルして遊んでいたら、普段使わない筋肉が重い感じで、朝から普通に仕事してても気づかなかったのですが？クロールで泳ぐとよくわかります。

昨日の練習会はいつも通りのメニューで、25分upの後、500mを2本、休憩を入れ100mを5本、50mを6本としました。

昨日の練習メニュー

up クロール500m・フリッパー200

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計2800m

第786回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年11月27日（月）東京アクアティクスセンター サブプールA面1コース 

19:00～21:00 参加者名3名

暖かいのか？寒いのか？昨日の朝は寒かったけど、昨日の練習後はそうでもない。今朝もそれほど寒くなく、今日は22℃まで上がる予報。寒かったり、暑かったり、ようわからん？？？

昨日は360度カメラで自撮りでフォームチェックでビデオを撮ってみたけど。360度モードにしてなくて失敗でした。

昨日の練習会はいつも通りのメニューで、25分upの後、500mを2本、休憩を入れ100mを5本、50mを6本としました。

昨日の練習メニュー

up フリッパー500m

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計2600m

第785回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年11月11日（土）東京アクアティクスセンター サブプールA面3コース 

19:00～21:00 参加者名3名

夏日が続いた後、急に寒くなりました。昨日は10℃無かったので、急に冬が来た感じ。

一昨日の練習会は土曜日でしたが、19時からでした。土曜日は、時間が不定ですので気を付けて参加ください。

一昨日の練習会はいつも通りのメニューで、25分upの後、500mを2本、休憩を入れ100mを5本、50mを6本としました。

一昨日の練習メニュー

up クロール500m　フリッパー200m 

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計2800m

第784回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年10月24日（火）東京アクアティクスセンター サブプールA面2コース 

19:00～21:00 参加者名3名

昼間は良いけど朝晩は寒いかなぁ？？？そんな季節になってきましたねぇ。3週間前くらいまで夏のような感じでしたが・・・秋が短いですねぇ。まぁ、体を動かすにはよい季節ですかね。

昨日の練習会はいつも通りのメニューで、25分upの後、500mを2本、休憩を入れ100mを5本、50mを6本としました。

昨日の練習メニュー

up クロール500m　フリッパー300m 

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計2900m

第783回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年10月18日（水）東京アクアティクスセンター サブプールA面8コース 

19:00～21:00 参加者名2名

すっかり陽が落ちるのが早くなってしまいましたが・・・、プールに向かう時に真っ暗なのは初めてです。5月からアクアティックセンターを使い始めたので・・・、その時は、まだ、明るかったです。そして、10月の後半というのに、まだ夏日って・・・。今日も25℃位まで上がりそうですね。朝晩は涼しいですけど・・・

昨日の練習会はいつも通りのメニューで、20分upの後、500mを2本、100mを5本、50mを6本としました。

昨日の練習メニュー

up クロール500m 

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計2600m

第782回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年10月7日（土）東京アクアティクスセンター サブプールA面3コース 

15:00～17:00 参加者名3名

昨日は、仕事後にプールへ。まぁいつもの事ですが・・・土曜日は仕事の有る日に練習会を入れております。土曜日は半日勤務なので、丁度良い時間ですね。10月になって、やっと涼しくなってきました。スポーツをするにも気持ち良い季節ですね。明日はスポーツの日ですから。プール前の広場でも、暑い季節は人も少なかったですが・・・体を動かす人が増えてきたかなぁ？？？

そして、どうやら？？？来年の12月は大会がありそうです。今年ではないですよ～来年です！、そんな、噂が流れてきました？？？まぁ、今のところ話半分という事で・・・。

涼しくなったので、そして、大会がありそうと聞いて、ちょっと力を入れて泳いでしまいました。暑い時は熱中症もあたまの隅に置いておりましたので、体が熱くならない程度でしたが・・・昨日の練習会はいつも通りのメニューで、30分upの後、500mを2本、100mを5本、時間が少なかったので50mを4本としました。

あと、一昨日、IOPへ行ったのですが・・・、ハロウィンで海の中に骸骨の模型が置いてあるのですが・・・そこにオオモンカエルアンコウが乗ってました。その写真は、編集後に載せれたら載せますので？？？ネットの上りが遅いので・・・難しいかもしれませんが、upできたらします。

8月17日の練習メニュー

up クロール700m +フリッパー200m

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  200m

down 300m

計2900m

第781回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年9月16日（土）東京アクアティクスセンター サブプールA面8コース 

15:00～17:00 参加者名4名

昨日は、土曜日だったのですが、仕事後にプールへ。まぁ、土曜日仕事がある日にプールの予定を入れているので・・・、それにしても9月中旬、というか後半になりそうと言うのに暑い！プールへ向かうときは暑かったですね。33℃位とのことでしたし・・・、練習後は陽も短くなって、すっかり夕暮れ時で、風もあり涼しい感じで昼間ほどではなく秋らしい感じでしたが・・・ガンガン泳いで練習しても良い季節になったかなぁ？？？まぁ、私も若くは無いので・・・そして、平均年齢が高いので注意しないとね。

upはクロール500m+フリッパー300m。いつも通りのメニューで500mを2本、100mを5本、50mを6本でした。

8月17日の練習メニュー

up クロール500m +フリッパー300m

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計2900m

第780回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年9月11日（木）東京アクアティクスセンター サブプールA面2コース 

19:00～21:00 参加者名3名

昨日は仕事を終え自宅に戻り歯科へ行き、練習会へ。18時に歯科の予約を入れていたので、初の遅刻者リストに名前を入れてもらい入場しました。19時半頃プールに到着し、練習会に参加。19時過ぎると陽も落ちてましたが・・・、陽が落ちた方が暑くなくて良いですね。

一昨日は、湘南OWSに参加。タイムはベストタイムではなかったのですが・・・、38分台でしたね。100mを1分30秒ペース位ですね。この歳なので無理は良くないですが・・・、1分25秒くらいのペースで泳げれば35分くらいで泳げるかなぁ。来年はチャレンジしてみるかなぁ？今年は泳ぎやすかったです。南の風4m程度。水温も良い温度で、ウネリも無かったし。また来年チャレンジします。

昨日の練習メニューは・・・遅れてしまったので・・・、upは各自で行ったようです。いつも通りのメニューで500mを2本、100mを5本、50mを6本で

8月17日の練習メニュー

upは私はしていません。

500mフリッパー×2本　1000m(私は1本で500m)

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

私の泳いだ距離は　計1600m

第779回 かんぱちーず フリッパー練習会

2023年9月5日（木）東京アクアティクスセンター サブプールA面7コース 

19:00～21:00 参加者名2名

暑さが和らいだのか？暑さに慣れたのか？？？分かりませんが、前回の練習会の時よりは若干、暑さは和らいだのかもしれません。陽が落ちるのが早くなってきました。本来なら秋なのでしょうけど・・・まだ、暑い！9月3日（日）に黄金崎に行ってきましたが、そこで、練習会のメンバーに会うとは！まぁ、台風の影響で、東伊豆方面は荒れていたので？？？IOPはオープンだったようですが？？？

昨日の練習メニューは・・・upは30分間で500mをフィンなしクロール、200m平泳ぎ、フリッパー300m泳ぎました。あとはいつも通りのメニューで500mを2本、100mを5本、50mを6本で、体が熱くならない程度に泳いだ感じです。硬くならないエポキシ系のボンドでビーフィン直した部分は、そのまま様子を見ていましたが、大丈夫そうなので、このまま湘南OWSはこのまま行こうかなぁ？？？クールダウンしてプールを出ましたが・・・練習後も外は蒸し暑かったです。

8月17日の練習メニュー

up 1000m（クロール500m、平泳ぎ200m、フリッパー300m）

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計3100m

第778回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年8月17日（木）東京アクアティクスセンター サブプールA面1コース 

19:00～21:00 参加者名4名

すっかりアップするのを忘れていました。お盆休みも終わりですかね。暑い日が続いています。ちょっと早くプールに着いてしまって・・・18時前に着いてしまったか？？？日が暮れる前で、プールに着くころはまだ暑かった。まだまだ、この暑さ、続くのかなぁ？？？

昨日の練習メニューはいつも通り・・・upは500mをフィンなしクロールで泳ぎました。湘南OWSが近いので・・・プルの練習を兼ねて・・・ここで一番力を使ったかなぁ？？？あとは500mを2本、100mを5本、50mを6本で、体が熱くならない程度に泳いだ感じです。硬くならないエポキシ系のボンドでビーフィン直したけど、ダメかなぁ？ちょっと割れてそうで割れてない。もう少し様子見るか？？？ゴムシートを買って、ゴム糊で外側をカバーするか？？？悩んでます。まぁ、湘南OWSは、エポキシ系のボンドで行ってみるかなぁ？？？外が暑いのでしっかりクールダウンして、練習終了。

8月17日の練習メニュー

up 500（クロール500m）

500mフリッパー　×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計2600m

第777回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年8月5日（土）東京アクアティクスセンター サブプールA面1コース 

15:00～16:00 参加者名6名

777回でした。まぁ、もうすぐ800回と言ったところでしょうか？

暑いですね。真夏の暑さ。プールへ向かう時は14時過ぎでしたので、体温越えくらいの温度ではないでしょうか？予報では36度とかになってましたが・・・。まぁ、電車の中で見ている天気予報では新宿に比べて新木場は1℃くらい低い予報が多いので？？？それにしても、まぁ、暑かった。辰巳駅から公園を通ってプールへ向かいましたが、蝉の声と、夏草の匂いと、遠い空に青空と夏の雲が・・・、コロナ禍では沖縄で夏やなぁ〜！思うことが多かったのですが、久しぶりに東京で夏やなぁ〜！と感じましたね。

昨日の練習メニューはいつも通り・・・upは500m。6名と少々多かったですが、皆さんで500mを2本、100mを5本、50mは時間がなく4本としました。ビーフィン直したけど、ダメかなぁ？まぁ、もう一度しっかり直してみようかなぁ？湘南OWSまで、あと2回しか練習がないので、しっかり直しておくかなぁ？クールダウンして、練習終了。

練習会後は新木場ビアバーで777回記念でビールを飲んで帰りました。

昨日の練習メニュー

up 500（クロール500m）

500mフリッパー　×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×4本  200m

down 300m

計2500m

第776回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年7月20日（木）東京アクアティクスセンター サブプールA面1コース 

19:00～21:00 参加者名4名

776回ですかぁ～。次は777回ですねぇ～。暑い日が続いております。仕事中は温度が快適な場所に居るので・・・辰巳駅を降りて歩いてプールへ向かいましたが、風があって、それほど暑さは感じませんでしたが・・・暑さに慣れてしまったか？？？暑さに慣れてしまうと、今度寒くなった時に注意しないと・・・そういう年齢になってきているので・・・アクアティクスセンターのトレーニングルームが気になってますが、昨日ちょっと見学してみたのですが・・・練習と併用してみても良いかなぁ？？？と思っております。値段的なところは良いのですが・・・時間が、仕事終わって行くことが多いので、なかなかねぇ～。練習後、プール終わってなので、公園を歩いているときは涼しいんですけど・・・アスファルトの上に来ると、やっぱり暑い！アスファルトのせいか？歩いていて暑くなっているのか？分からないけど？？？

昨日の練習メニューはいつも通り・・・upは800m。久しぶりにビーフィンを履きました・・・まぁ、湘南OWSもあるので・・・ただ、気になるのはフットポケットのゴムの劣化。約、10か月ぶりに履きましたが・・・ゴムに亀裂が？？？どうやって直そうか？フットポケットを交換するか？？？久しぶりにビーフィン履いて、すこしスピード出してみました。今日は少し筋肉に張あり・・・湘南OWSまであと練習会は3回しかないので、直して慣れるしかないかなぁ？？？

昨日の練習メニュー

up 800m（クロール500m、フリッパー300m）

500mフリッパー　×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計2900m

第775回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年7月20日（木）東京アクアティクスセンター サブプールA面7コース 

19:00～21:00 参加者名2名

何だか、昨日は、少し暑さが和らいだ感じでした。でも、そろそろ梅雨明けか？？？先週は35℃以上になり暑かった。昨日はプールの前の広場を歩いてプールへ向かいましたが、気持ち良かったですね。とはいえ30℃以上はあったんでしょうけど？？？今朝も、通勤時は風もあり気持ちよい感じでした。とはいえ、来週は、またまた35℃以上の予報が出ていますので・・・注意が必要です。ちょうど来週の練習会辺りの日は注意が必要のようです。まぁ、プールでクールダウンするかなぁ？？？今日からまた沖縄・・・明日は古宇利島へ行ってきます。

昨日の練習メニューはいつも通り・・・upで1000m泳いでしまいましたが・・・、昨日はロングも短距離の100mと50mでものんびりな感じで。フォームを意識して？？？そしてしっかりクールダウンして・・・

昨日の練習メニュー

up 1000m（クロール500m、フリッパー500m）

500mフリッパー　×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計3100m

第774回 かんぱちーず フリッパー練習会

2023年7月12日（水）東京アクアティクスセンター サブプールA面7コース 

19:00～21:00 参加者名4名

プールが気持ち良い季節ですが、熱中症の事も考えて泳がないとかなぁ？一昨日は水温が29.5℃でしたので・・・、意外としっかり泳ぐと暑くなるので、この水温であれば、クールダウンして出れば良いと思われますが？？？。まぁ、水分も取って気を付けましょう。

昨日の練習メニューはいつも通り・・・ロングはのんびりと、短距離の100mと50mでは力を入れて泳ぐ感じで。そしてしっかりクールダウンして・・・

昨日の練習メニュー

up 800m（クロール500m、フリッパー300m）

500mフリッパー　×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（3分インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計2900m

第773回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年7月1日（土）東京アクアティクスセンター サブプールA面3コース 

15:00～17:00 参加者名4名

今日は仕事だったので、仕事場から辰巳へ向かいましたが、丸の内線から有楽町線に乗り換えるのに、赤坂見附で乗り換えるか？銀座で乗り換えるか？迷ったのですが、新宿は雨が降っていなかったので、銀座で乗り換えたら、雨に降られました。赤坂見附はぬれずに乗り換えができたのですが・・・。辰巳駅に着いたらちょっと晴れ間が・・・辰巳の森海浜公園のベンチに座って傘を乾かしてプールへ向かいました。そして、練習後は沖縄へ。なので、今日はフィンとシュノーケルは持ってこなかったので、普通に水泳をしました。いやぁ〜、クロール練習していなかったので、泳げませんね。段々後半は疲れが出だしました。これを機に、練習しますかね？？？

プールが気持ち良い季節になってきました。とはいえ、クロールの場合、フリッパーで泳ぐより筋肉を使うので、気持ち良いというより、暑いって感じですね。まぁ、今の時点では5kmスイムはむずかしいけど、2kmくらいなら何とか泳げそうです。

今日の練習メニューはいつも通り・・・ロングはのんびりと、短距離の100mと50mでは力を入れて泳ぐ感じで。と言ってもクロールではそこまで余裕はなかった。

今日の練習メニュー

up 500m

500mクロール×2本　1000m

10分休憩

100mクロール（3分インターバル）×5本  500m

50mクロール　(1分30秒インターバル) ×4本  200m

down 100m

計2300m

第772回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年6月28日（水）東京アクアティクスセンター サブプールA面4コース 

19:00～21:00 参加者名4名

暑くなってきました。プールが気持ち良い季節になってきました。もっと暑いと、意外と泳いだあと暑くなるので、あまり無理をしないのですが・・・、まだ、そこまで暑くなく、気持ちよく泳げますね。

昨日の練習メニューはいつも通り・・・ロングはのんびりと、短距離の100mと50mでは力を入れて泳ぐ感じで。

昨日の練習メニュー

up 600m（クロール300m、フリッパー300m）

500mフリッパー　×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（3分インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計2700m

第771回 かんぱちーず フリッパー練習会

  2023年6月17日（土）東京アクアティクスセンター サブプールA面7コース 

15:00～17:00 参加者名7名

土曜日でしたが、私は半日仕事の日でしたので、仕事後にプールへ向かいました。仕事後は時間がないので、途中の永田町の駅でカレーを食べるのが効率が良いので、食べようと思ったら、土曜日はお休みなんですね。プール近くのコンビニでおにぎりでもと思ったら、アクアティックセンターで大会の影響からか？おにぎりも売り切れ。パンを食べてプールへ。土曜日は、新宿で昼を食べて行った方が良いのかな？

昨日は天気も良く。アクアティクスセンターの前の芝生の広場も気持ち良く歩きましたが、少々、暑かったか？？？

昨日は、土曜日で多くの方の参加頂きました。やはり7名となると、ロングは2チームに分けないとですね。ちょっとまだ慣れないですが、良い方法でできるように考えましょう。

昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー　×1本　私はフィンなし　500m

300mフリッパー　×2本　600m (人数多いのでチーム分け)

100mフリッパー（3分インターバル）×3本  300m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計2300m

第770回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年6月5日（月）東京アクアティクスセンター サブプールA面4コース 

19:00～21:00 参加者名4名

昨日は少し早く仕事が終わったので・・・、辰巳駅からコンビニに寄ってプールへ。プール手前の広場を突っ切って、プールへ向かいました。芝生の広場は良いですね。歩いていて気持ち良いです。天気も良く、夕日も綺麗でした。ちょっと風もあって良かった。もうすぐ梅雨入りなんでしょうけど？？？

昨日は30分程度upの後、500m×2本をのんびりと、休憩をはさみ、20時5分頃から、100mを5本、50mを6本。定番化してきました。

昨日の練習メニュー

19時25分までfreeでup

私はフィンなしクロールで500m泳いだのち平泳ぎ300mその後・・・

up100m

500mフリッパー　×2本　1000m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本 500m

50mフリッパー　(2分30秒インターバル) ×6本 300m

down 300m

計3000m

第769回 かんぱちーず フリッパー練習会

2023年5月29日（月）東京アクアティクスセンター サブプールA面4コース 

19:00～21:00 参加者名3名

昨日は雨でした。梅雨っぽくなってきました。行き、帰り歩きでした。辰巳駅から公園を突っ切れば、まぁ、程よい距離です。帰りは、プールのバスを利用するり全然早いかなぁ？？？バスがプールを出発する時間には電車に乗れてますね。まぁ、良い運動ですし・・・。

昨日は30分程度upの後、500m×2本をのんびりと、休憩をはさみ、20時5分頃から、100mを5本、50mを6本。

なんだか、これで7時半から参加される方、8時頃から参加される方、がやりやすい感じになるかなぁ？？？と考えているのですが・・・、25mの短水路では4人以上になると500mなどのロングは泳ぎづらい感じです？？？、ただ、7時半から参加の方、8時から参加の方、あっても良いと思いますが、遅れる方は必ずご連絡下さい。遅れてくる方の名簿を記入する必要があるので、連絡が無いと、入場料を払う事になると思われます。遅れた方は、団体受付で団体名と自分の名前を言って、チケットをもらい入場して下さい。

昨日の練習メニュー

19時25分までfreeでup

私はフィンなしクロールで500m泳いだのち

up300m

500mフリッパー　×2本　1000m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本 500m

50mフリッパー　(2分30秒インターバル) ×6本 300m

down 300m

計2900m

第768回 かんぱちーず フリッパー練習会

2023年5月11日（木）東京アクアティクスセンター サブプールA面３コース 

19:00～21:00 参加者名4名

前回は少々泳ぎ過ぎたか？？？と思い。昨日は休憩も入れてみました。短水路だと、ロングは少し泳ぎにくいのかなぁ？？？、泳いでると５００mを数えられなくなるし・・・、まぁ、ペースとタイムを見れば少ないか？多いか分かるのですが・・・短水路だと追い抜きにくいですしね。まぁ、ロングはのんびり泳ぐ感じでやりますかね。その代わり、短い距離に力を入れて泳ぐ感じにするかなぁ？？？と、思っております。

まぁ、まだ慣れませんが・・・行き、帰りは辰巳駅まで歩きましたが・・・帰りは駐車場側の出口から公園を突っ切って帰ると早いですね。歩道橋もありますし。まぁ、歩道橋を使わない方が近いのか？？？バスが出発する時間に辰巳駅から電車に乗れてますので・・・この方が良いのかなぁ？？？

昨日の練習メニュー

19時25分までfreeでup

私はフィンなしクロールで500m泳いだのち

up300m

500mフリッパー　×2本　1000m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本 500m

50mフリッパー　(2分30秒インターバル) ×5本 250m

down 450m

計3000m

第767回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年5月11日（木）東京アクアティクスセンター サブプールA面4コース 

19:00～21:00 参加者名3名

アクアティクスセンターで初の平日の練習会です。19時開始って・・・新宿を17時ちょっと過ぎに出たけど・・・ギリギリかなぁ？でも昨日は、新木場で夕飯食べて、バスに乗って行きました。まだ、夕飯食べる余裕がありましたが・・・バスのルートも確認しました。18時台は、以前は20分発でしたが、28分発ですね。乗り場は辰巳プールの時と同じですね。辰巳駅で乗る位置も辰巳プールの時と同じですね。18時40分プールに到着します。写真はないけど、夕日がきれいでした。

やっぱり平日のこの時間は混んでますね。まぁ、まだ慣れませんが・・・帰りはまだバスが来てなかったので・・・辰巳駅まで歩きましたが・・・バスが停がある側の出口ではなく、反対側の出口から出た方が辰巳駅は近いのかもしれませんね。まぁ、色々、試してみます。

ダウンの時にロングフィンをお借りしました。GULL skinと書いてありますが・・・長いので色々泳いでみないとコツがつかめませんが・・・、ちょっと角度が付いてますね。なんか水面でも良い感じになるのか？？？ビデオ撮ってみないとわからないなぁ？？？まぁ、でも悪くない・・・かなぁ〜？？？

昨日の練習メニュー

19時25分までfreeでup

私はフィンなしで300m泳いだのち

up400m

500mフリッパー　×3本　1500m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本 500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×６本 600m

down 300m

計3600m

第766回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年5月6日（土）東京アクアティクスセンター サブプールA面１コース 

17:00～19:00 参加者名8名

GWも終わりですね？？？土曜日でしたが・・・久しぶりの練習会です。そして、新しい練習会場となる東京アクアティクスセンターで初練習会でした。まぁ、でっかい感じです。

メインプールでは大会が行われていた様ですね？？？小学生の大会があったのかなぁ？？？

午後から天気が下り坂ということでしたが・・・天気が良くて辰巳駅から歩いて行きましたが、気持ちよかったですねぇ。アクアティクスセンターの前は広場になっていて、野球などもできる広場もあって良いですね。

メインプールとサブプールの入り口が違うので・・・メインプールで大会があってもサブプールが利用できます。この辺が辰巳国際水泳場と違って、土曜日などにも練習会が可能となりそうです。

アクアティクスセンター

プールの方は・・・25mの短水路ですが、昨日は端のコースで自由に出入りできましたが、真ん中になるとちょっと大変か？？？プールの床は可動式で深さは1.4mに設定されてましたね。ちょっと深いと感じる方も居るかと思います。一応、8月までの予約分は、赤台を置いてもらうことにしました。

昨日は、久しぶりに8名集まったので・・・、ありがたい事ですが、25mで8名は少々多かったか？？？昨日は2チームに分けて4人ずつ泳ぐ形で練習しました。まぁ、2時間あるので丁度良かったのかなぁ？？？

昨日の練習メニュー

17時30分までfree　up 500m

チーム分けして・・・
500mフリッパー　×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×3本 300m

down 200m

計2000m

練習会後は新木場のひものやで反省会？？？いろいろ意見を頂きました。

これからもよろしくお願い致します。

第765回 かんぱちーず フリッパー練習会

2023年3月22日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名 4名

22日の練習会の翌日に、西表島へ、帰ってきたら、今週は忙しく・・・、最後の練習会の報告を忘れてました。22日は、辰巳プール、団体利用、個人利用の最後の日でしたので、混雑してましたね。最後なので混雑していたのでしょう。水が濁っていました・・・。透視度7m程度。3月いっぱい、今日で辰巳国際水泳場は終了です。

2011年3月頃からから利用していますので・・・、東北の震災もあり、耐震工事やコロナなどで利用できない時もありましたが、約12年ですね。ありがとうございました。

22日の練習メニューは、いつもどおりでした。500m×2本、100m×5本。最後に記念写真を撮影して終了しました。

22日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー　×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本 500m

down 200m

計2100m

第764回 かんぱちーず フリッパー練習会

2023年3月16日（木）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名 2名

いよいよ、終わりが近づいております。次回が最後ですが・・・765回ですか？？？代々木や藤村、IOPでやった分もありますが・・・、まぁ700回以上は辰巳で練習していると思います。700回位、辰巳に通ってるんですね。とはいえ・・・、昨日は、カーボンフィンのようなフィンでの泳ぎ方の話をしていたのですが？？？良い泳ぎ？っていうのは750回以上練習してますが、分かってない？ですね。分からないなぁ？？？大体はつかんではいるのですが？？？難しいな。

昨日の練習メニューは、カーボンフィンを使うという方がいたのでのんびりと。500mを2本と100mは少なめで3本。昨日も動画を撮りましたが、水中では撮れたなぁ～と思っていましたが、連続写真のモードになっていたようです。動画ではなく静止画が撮れてました。またしても撮れず。次回は最後だからなぁ？？？

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー　×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本 500m

down 300m

計2200m

第763回 かんぱちーず フリッパー練習会

2023年3月14日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名 2名

寒くなったり、暖かくなったり？？？昨日、今日は少し寒い感じですが・・・早くも東京は桜が咲き始めた様です。今朝、桜が咲くころになると、通勤途中で見る桜があるのですが・・・少し咲き始めてましたかね。１分まではいきませんが・・・。辰巳プールも終了なので・・・、通っているうちに辰巳の森公園の桜も咲くと良いですけど・・・。

昨日の練習メニューはいつも通りで、500mを2本と100mを5本。何だか調子よく泳げました。100mの1本目は1分20秒で、その後、2本目1分16秒、3本目1分15秒、4本目1分11秒、5本目、1分9秒と徐々に上げれました。ビデオ撮影したけど・・・撮れてなかった。たまに、熱暴走するカメラですなぁ～。それとも湿気か？？？、というか、メインみたいに、少し水が冷たい方が良いのか？？？サブでは熱暴走することが多いかも？？？サブで撮れてない事が多いので・・・

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー　×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本 500m

down 400m

計2300m

第762回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年3月10日（金）辰巳国際水泳場 メインプール10コース 21:00～22:00 参加者名 3名

先週の事になってしまいましたが・・・、自宅のネットの繋がりがイマイチでして・・・、遅くなりました。3月10日は辰巳メインプール最後の利用でした。2010年からですから・・・14年間ですかぁ～。長くやってますなぁ～。まぁ、辰巳での練習会はあと3回ですかね。3月22日が最後です。

段々、暖かくなってきました。メインプールは少々冷たいですが・・・泳いでしまえば、快適でしたね。

昨日の練習メニューはいつも通りで、500mを2本と100mを5本。深いプールではしばらくというか？？？泳ぐ機会は少なくなると思うので？？？ヘッドファーストなどしっかりやっておきました。まぁ、海に行けば全然できるんですけど・・・。飛び込みの練習も最後にしておけば良かったかなぁ？？？いやぁ～14年間でサブプールが主でしたので・・・メインプールでの練習は少なかったですが、それでも大会の前にはスタートの練習もしましたし・・・楽しく泳がせて頂きましたよ～・・・感謝です！

3月10日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー　×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本 500m

down 400m

計2300m

第761回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年3月8日（水）辰巳国際水泳場 サブプール6コース 21:00～22:00 参加者名 2名

一昨日の事になってしまいましたが・・・、昨日は忙しく・・・そして、3月になりました。今日も練習会ですが・・・、今日は辰巳メインプール最後の利用です。

段々、暖かくなってきました。プールからあがっても、寒くないのが良いですねぇ。室温30℃、水温29℃。良いです。快適です。

昨日の練習メニューはいつも通りで、500mを2本と100mを5本。ちょっとのんびり泳ぎ過ぎたかなぁ？？？。フォーム重視で？？？

一昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー　×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本 500m

down 400m

計2300m

第760回 かんぱちーず フリッパー練習会

2023年2月27日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名 3名

昨日は水温29度でしたが透視度が・・・7mって、少々、濁っておりました。何だか、スタートするほうの壁は光が当たってるので7m以上あると思われましたが・・・もう一方の壁は光が当たらないので7m位前でやっと壁が見えるくらいでしたので・・・何故だ？？？こんなに見えない事はないので・・・フォームチェックのためビデオも置いて撮ろうかと思いましたが・・・止めました。

昨日の練習メニューはいつも通りで、500mを2本と100mを5本。100m5本は、緩急をつけて泳いでみました。まぁ、フォームの確認です。

一昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー　×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本 500m

down 300m

計2200m

第759回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年2月21日（火）辰巳国際水泳場 サブプール6コース 21:00～22:00 参加者名 3名

昨日は寒かった。日曜日に沖縄から帰ってきて、東京は20℃以上あり暖かかったのですが・・・。寒くなったり、暖かくなったり、しっかり体調管理しましょうねぇ。沖縄土産は忘れるし、次回に？？？。

昨日の練習メニューはいつも通りで、500mを2本と100mを5本。100m5本は、1本目1分35秒、2本目1分18秒、3本目1分15秒、4本目1分12秒、5本目1分9秒と上げていきました。忘れないように書いておきますが・・・意外と良い感じ？？？

一昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー　×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本 500m

down 400m

計2300m

第758回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年2月15日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名 3名

すっかり忘れてました・・・というか、練習会の翌日の朝にアップするのですが・・・、少々、やることがあって、忘れてしまいましたねぇ。そして、そのまま沖縄へでかけてしまい・・・一週間前のこととなりましたが・・・・

2月15日の練習メニューは、500mを2本と100mを3本。100mは、２分30秒インンターバルとしました。

一昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー　×2本　1000m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本 300m

down 300m

計2000m

第757回 かんぱちーず フリッパー練習会

2023年2月８日（水）辰巳国際水泳場 メインプール10コース 21:00～22:00 参加者名 3名

昨日は忙しくブログのアップが一日遅れてしまいましたが・・・久しぶりにメインプールでした。ちょいと寒かったけど、良いですね。ヘッドファーストとかも練習出来て・・・、気持ちよく泳げました。辰巳は3月までなので、メインは3月にあと1回あります。

一緒に泳いでいるメンバーの方から、手作りわらび餅を頂きました。美味しかったですよ。そして、パワーフィンをお借りして500m×2本を泳いでみました。ちょっとスピードを出すにはコツがいるのかなぁ？？？ちょっと1000m泳ぐとダルさを感じる部分があったので、いつものフィンより負荷がかかるのかなぁ？？？腿からしっかり蹴らないとダメなフィンじゃないかと感じましたが？？？

昨日の練習メニューはいつも通りで、500mを2本と100mを5本。100mは、２分30秒インンターバルとしました。

一昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー　×2本　1000m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本 500m

down 200m

計2100m

第756回 かんぱちーず フリッパー練習会

2023年2月1日（水）辰巳国際水泳場 サブプール6コース 21:00～22:00 参加者名 2名

2月になりました。最近は7コースが多いのですが・・・1か月ぶりに6コース。まぁ、プールから上がりにくらいですが、そこが重要という方もいますので・・・。あとは、フォームチェックのためにカメラを置いてビデオが撮りやすいくらい。皆さん泳ぐので、ウチは撮る人が居ないので、カメラを置いての撮影になるので・・・。昨日も、水温29.5℃と書いてありました。まぁ、寒くもなく泳ぎやすいですね。

昨日の練習メニューはいつも通りの予定で、500mを2本と100mを5本。100mもいつも通りで、2分15秒インターバルとしました。ビデオでフォームチェックしてますが、カーボンフィンはフォームを悪くしやしないかと心配ですねぇ。人間、どうしても楽な泳ぎ方にフォームが変わっていくと、私的には思っています。だんだん長く泳いでると、楽に泳ぐようになってしまうんですよねぇ～。直し方が分かってくると良いですけど・・・難しいね。

一昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー　×2本　1000m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本 500m

down 400m

計2300m

第755回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年1月31日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名 3名

一昨日の練習会ですが・・・外が寒いせいか、水温は暖かく気持ちよく泳げます。ただ、練習終わって、更衣室に入る辺りが寒いかなぁ？？？1月も終わりです。辰巳もあと2か月かぁ～。一応、辰巳での練習会は、あと10回かなぁ～？？？

一昨日の練習メニューはいつも通りの予定で、500mを2本と100mを5本。100mについては、カーボンフィンを使用していた方がいたので、2分30秒インターバルとしました。

一昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー　×2本　1000m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本 500m

down 300m

計2200m

第754回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年1月25日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名 3名

寒いなぁ～、10年に一度の寒波とのことで・・・と言っても、去年もこの寒さはあったような？？？なかったような？？？水温も27℃、室温28℃と書いてありましたが・・・水の中に入ってみると意外と暖かかった。

昨日の練習メニューはいつも通りの予定でしたが・・・、500mを2本の予定で、1本目の500mは考え事をして泳いでしまったか？？？400mで終わってしまったようで・・・、2本目を600mとしました。100mについては、カーボンフィンを使用していた方がいたので、2分30秒インターバルとしました。

昨日の練習メニュー

up 400m
400mフリッパー　400m

600mフリッパー　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本 500m

down 300m

計2200m

第753回 かんぱちーず フリッパー練習会

2023年1月23日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名 4名

久しぶりにお会いできた方が・・・9か月ぶり位でしょうか？？？お元気そうでよかった。また、月1回でも良いので、ご参加ください。

昨日は練習会終わって帰る時、辰巳横を走る首都高の下の道路が通行止めとなってました。迂回して駅へ行ったので、いつもの電車に乗れませんでしたが・・・、プールに向かう時にパトカーや救急車、消防車が多数通過して行ったので何かあったのかと？？？プールのバス運転手さんに聞いたところ多数の車での交通事故とのことでした。

昨日の練習はいつも通りに500m×2本、100m×5本でした。久しぶりの方もいたので、のんびりと・・・

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本 1000m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本 500m

down 300m

計2200m

第752回 かんぱちーず フリッパー練習会

2023年1月1８日（水）辰巳国際水泳場 サブプール6コース 21:00～22:00 参加者名 1名

久しぶりに６コースでした。仕事が終わらず、なんとか20時に終わったので、急いで辰巳に向かいました。辰巳到着20時58分でした。間に合うもんだなぁ、と思いましたが、着替えてプールに入ったのが21:08分。わたくし、一人の様でしたが・・・ここから、いつも通りのメニューをしました。と言いながら、早く終わったのでdownを500mにしましたが・・・、いやぁ、忙しい一日でした。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本 1000m

100mフリッパー（2分インターバル）×5本 500m

down 500m

計2400m

第751回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2023年1月1４日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 15:00～16:50 参加者名 5名

昨日はアップできなかったので、一昨日の事になりましたが・・・、久しぶりにお昼の練習会でした。まぁ、辰巳プールも今年度いっぱいで、最後の昼間の練習会ですかねぇ？？？いつもは一時間枠なんですけど・・・2時間枠はたっぷり泳げて疲れてしまった方もいるようですね。

一昨日のメニューは30分程、自由に泳いだ後、その後いつものメニューをしました。人が多かったし、久しぶりの方もいたので、のんびりと100mは3分インターバルで回しました。トレーニング的には3分では意味はないかも？？？のんびりだけどダレないように、時間を決めて・・・

昨日の練習メニュー

up （30分自由時間としました）1400m
500mフリッパー×2本 1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本 500m

down 600m

計3500m

第750回 かんぱちーず フリッパー練習会

2023年1月11日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名 3名

2023年になりましたが・・・今年の初練習でした。今年は、1月6日にIOPで初ダイビングも終えました。初泳ぎより初潜りの方が先でした。何だか、良い年になると良いですねぇ。

今年の年末のフリッパー大会もやらない方針で決まってしまったようですが・・・、結局、今年も湘南OWSくらいしかないのかなぁ？？？普通の水泳の方にも出てみるかなぁ？？？辰巳も使えなくなると、どこで体をkeepしようか？？？まぁ、何とかやりますよ！

昨日は、いつも通りのメニューで500m×2本と100m×5本でした。2週間くらいあいたので・・・まぁ、のんびりと。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本 1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本 500m

down 300m

計2200m

第749回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2022年12月27日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名 2名

すっかり忘れてました・・・そして今年になってしまいました。昨年末の練習会の報告をするのを忘れてました。

昨日は、いつも通りのメニューで500m×2本と500mの泳ぎを見て、カーボンフィンでキツそうでしたので・・・100mは2分30秒インターバルで4本としました。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本 1000m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×4本 400m

down 300m

計2100m