第233 回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年9月26 日（木）　辰巳国際水泳場　サブプール6コース　21:00～22:00　参加者9名

昨日はゆっくりとフォーミング。久しぶりにプルロールなんてやってみました。ターンの練習もしなくちゃねぇ。
フォーミング、考えてやらんと。次の辰巳からダッシュ練習だから。

昨日は月島で反省会して帰りましたが・・・いつもの日本酒、澤の井の大辛口3合かなぁ。

自分のフォームは・・・解らんねぇ。でも今年は膝下からではなく、太股からという意識と、今日反省したピッチかなぁ？？？忘れんように。今年も400mやね。去年の自分より速く泳ぎたいねぇ。


今日の練習メニュー

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　100m
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　100m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　フリッパーダッシュ　100m
プルロール　100m
フォーミング　サイドドルフィン　　100m
フォーミング　ウェービング　100m
フォーミング　サーフェス　100m

down　200m

計　1600m

第232回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年9月24日（火）　辰巳国際水泳場　メインプール5コース　21:00～22:00　参加者6名

久しぶりにメインプールでした。気持ち良いですね。今日はゆっくりとフォーミング。

ダッシュとかで長い距離を泳いでも、段々楽をするようになる。楽をするということはフォームが崩れると言うことですね。

しっかり水を捉えている泳ぎは疲れますから・・・楽をするということは疲れないようになるべく水を捉えないように泳ぐということです。手を抜いてしまうんでしょうね。自然とね。

長い距離を一生懸命泳げば泳ぐほど楽な泳ぎになっていくんでしょう？？？。
自転車こぎキックになったり、太股からキックせずに膝下だけでキックをしてしまったり。去年は泳ぎすぎて大会前に楽に泳ぐ泳ぎになってしまったので・・・
今年は太股から泳ぐ意識を忘れんように。太股を使ってボールを蹴っとばすイメージで？・・・ちょっと泳いでみてます。

これより硬いフィンに変えてもいいけど、硬いフィンを使えば疲れるんで、やっぱりフォームが崩れる原因かなぁ？まぁ、今のフィンで、しっかりキックできなきゃ変えても意味ないでしょ。

今日のようにゆっくりとフォーミングして、距離も短かったけど、フリッパーで使うべき筋肉が張っていて、良い事なんでしょう？？？解らんけど・・・


今日の練習メニュー

up　350m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　100m
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　100m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　フリッパーダッシュ　100m
フォーミング　サイドドルフィン　　100m
フォーミング　ウェービング　100m
フォーミング　サーフェス　100m

down　50m

計　1400m

第231回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年9月19日（木）　辰巳国際水泳場　サブプール5コース　18:30～19:30　参加者7名
　
中秋の名月ですか。辰巳駅からプールまで歩くときに空を見上げると月がきれいでしたね。
秋ですか～ちょっと撮影してみましたが・・・月がぼやけて写ってしまいます。

昨日の練習はフォーミング＋400m。
400mフリッパーは久しぶりでしたが、5分25秒。今年初にしては良いのではないでしょうか？
そろそろ大会の準備かなぁ？来月からインターバルどんどんやりますかねぇ。

練習後は月島で反省会をして帰りました。

今日の練習メニュー

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　100m
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　100m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　フリッパーダッシュ　100m
フォーミング　サイドドルフィン　　100m
フォーミング　ウェービング　100m
フォーミング　サーフェス　100m

フリッパー　400m

計　1700m

台風一過・・・9月14日富戸でダイビング（3本目）

何だか、昨日の朝は寒かった。台風一過で一気に秋になった感じです。夏も終わりですかね。

空は真っ青で雲ひとつ無い良い天気でした。昨日の朝の新宿です。

伊豆のダイビングはこれからの季節が楽しいですね。9月から11月くらいまでが透視度も良く、魚も多く一番良い時期ですね。

9月14日富戸でのダイビングの3本目の写真です。1本目と同じようなコース。1本目に見たハタタテハゼを探したんですが、居なかった。結構探したんですが・・・

ニシキフウライウオ

オグロエソ

アカオビハナダイ

アマミスズメダイ

カゴカキダイ

9月14日富戸でダイビング（2本目）

台風18号MAN-YI(マンニィ）・・・接近中です。風が強くなってきました。

水温が高いので勢力が落ちないですねぇ。そのまま来そうです。

昨夜は緊張するかと思ったのですが、良く知った顔ぶれだったので・・・。良い話だと思うので前向きにゆっくり考えてみようかなぁ？ただ、忙しくなりそうだ。←何の話かって？自分の事・・・忘れんようにね。

一昨日の2本目の写真。ちょっと透明度が悪かったけど富戸楽しかったです。

オトメハゼ

コクテンカタギ

ツマジロモンガラ

アオハタ？でしょうか

ちょっとピントが・・・

カシワハナダイ？

キイロウミウシ

浅いところ揺れてて再チャレンジ

やっと撮れました・・・アカハチハゼ

9月14日富戸でダイビング（1本目）

台風18号の影響が心配でしたが・・・NASO利用でダイビング。

城ヶ崎海岸駅に着いた時は、すごい雨。台風の影響もありIOPはクローズの様で、富戸でダイビングしました。

富戸が南の魚が多く、良いという噂は聞いていたので・・・

コクテンサザナミハギ

ハタタテハゼ

いつもピントが合わないです。

今日も十数枚撮りましたが・・・

やっとピントが合いました。

カミソリウオのペアー

浅いところ揺れてたので・・・ブレた

アカハチハゼ

2013年9月7日 3本目 1の根周辺

3本目は1の根周辺。3本目に行く予定ではなかったのですが・・・行ってしまいました。

1の根周辺ということで、カメラの電池を換えるついでにレンズをＳＩＧＭＡ　60mmレンズに換えました。ちょっと練習しようかと・・・

3本目、何故か人が少なくなってくると、意外と回遊魚が多いですね。

ワイドで行けばよかったかなぁ。でも楽しい3本目でしたよ。

ミナミゴンベ

このうつぼ、じっと見てました

食べるつもりか？

ケサカケベラ

なかなかピントが合わない

カンパチ

すぐ横を通り過ぎたブリ

1メートル以上あったなぁ

60mmレンズだとギリギリ・・・

？

ヒレグロコショウダイ

シマハギ

2013年9月12日 藤村練習会

2013年9月12日（木）　藤村学園プール　1コース　21:00～22:00　3名

昨日はフォーミング＋ドルフィンの練習＋フォームチェックでビデオを撮影しました。
ドルフィンキックがわからないとの事でしたので、ドルフィンキックの練習をゆっくりしました。
といっても・・・ドルフィンってどうやって教えるんだろう？？？難しいです。
ここと、ここの筋肉を使って、こんな感じで？という感じでやってしまいましたが・・・
こういうのやるときは藤村プールの方が良いですね。
今回も端っこのコースだったので、フォームチェックのためビデオを撮影しました。コマ送りで見て研究中です。

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　50m　
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　50m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　フリッパーダッシュ　50m

ドルフィンキック練習　ウェービング　グライド　　50m×4本　200ｍ

フリッパーフォームチェック　フリッパー（50ｍ×2　100ｍ）　

計　950m

2013年9月7日 2の根

2013年9月7日　2の根
2本目もまたまた泳いで2の根へ。1本目のブリマチに負けないくらいの魚の数。
ブリやカツオ？が横を通りすぎて行きましたが・・・速くて写真に収められず。
久しぶりにフードベストを着ました。年に1～2回の事です。

いろいろな角度からキンギョハナダイを撮影してみましたが・・・背景を入れたほうが良いんでしょうねぇ？。