第799回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2024年７月2７日（土）東京アクアティクスセンター サブプールA面4コース 

1５:00～17:00 参加者2名

とにかく暑いです。熱中症注意と言いながら、湘南OWSはあるし・・・、ちょっとしっかりと泳ぎましたが・・・ある程度、力を入れて泳ぐと、熱中症に注意です。upのクロール1000mも前回より力を入れました。まぁ、しっかりとダウンして、クールダウンして・・・。来るときに比べたら、帰りは若干気温が下がったか？？？来る時が暑かった！また最寄り駅に着いたら大雨でした。ゲリラ豪雨多いですねぇ。まぁ、雨も降って、少しでも気温を下げてもらわないと？？？それでも暑い！

いつも通り、クロール1000m泳いで、今日はしっかりとタイムを計って20分04秒でした。平均心拍数も131で、前回の116より高かったです。100mを2分のペースでした。これでも全然きつくないくらい。その後、カーボン製のビーフィンを、お借りしてしっかりと泳がせて頂きました。500m×2本後に10分休憩を挟んで100ｍ×5本、50ｍ×6本と、いつもの練習メニューでした。

一昨日の練習メニュー

up クロール1000m、フリッパー300m

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計3400m

第798回 かんぱちーず フリッパー練習会

2024年7月22日（月）東京アクアティクスセンター サブプールA面3コース 

19:00～21:00 参加者2名

暑い日が続きますねぇ～。7月の半ばにもなれば・・・帰りも暑い感じです。水中だから涼しいと思われがちですが？？？ある程度、気合を入れて泳ぐと、熱中症に注意しないとです。なので、後から考えると、、upのクロール1000mが一番気合が入っていたような？？？あとは、クールダウンという感じです。帰りも暑いので、夜に気温が下がらなくなったら無理せずクールダウンして帰った方が良いですね。昨日は最寄り駅に付いたら大雨でした。

いつも通り、クロール1000m泳いで、今日も22分くらいかかったかなぁ？？？100mを2分15秒程度のペースでした。平均心拍数116。これくらいだと全然きつくないです。夏場はこれくらいが良いかなぁ？？？なので、まぁ、のんびりだと思いますが？？？その後、500m×2本後に10分休憩を挟んで100ｍ×5本、50ｍ×6本と、いつもの練習メニューでした。

一昨日の練習メニュー

up クロール1000m、フリッパー200m

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計3300m

第797回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2024年7月17日（水）東京アクアティクスセンター サブプールA面5コース 

19:00～21:00 参加者3名

暑いという言葉しか出ませんが・・・すっかりアップをするのを忘れてました。

まぁ、いつも通りのメニューで、upで、クロール1000m泳ぎました。熱中症注意の季節になりましたねぇ～。まぁ、のんびり泳ぎました。up後に500m×2本後に10分休憩を挟んで100ｍ×5本、50ｍ×6本と、いつもの練習メニューでした。

7月17日の練習メニュー

up クロール1000m、フリッパー200m

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計3300m