第798回 かんぱちーず フリッパー練習会

2024年7月22日（月）東京アクアティクスセンター サブプールA面3コース 

19:00～21:00 参加者2名

暑い日が続きますねぇ～。7月の半ばにもなれば・・・帰りも暑い感じです。水中だから涼しいと思われがちですが？？？ある程度、気合を入れて泳ぐと、熱中症に注意しないとです。なので、後から考えると、、upのクロール1000mが一番気合が入っていたような？？？あとは、クールダウンという感じです。帰りも暑いので、夜に気温が下がらなくなったら無理せずクールダウンして帰った方が良いですね。昨日は最寄り駅に付いたら大雨でした。

いつも通り、クロール1000m泳いで、今日も22分くらいかかったかなぁ？？？100mを2分15秒程度のペースでした。平均心拍数116。これくらいだと全然きつくないです。夏場はこれくらいが良いかなぁ？？？なので、まぁ、のんびりだと思いますが？？？その後、500m×2本後に10分休憩を挟んで100ｍ×5本、50ｍ×6本と、いつもの練習メニューでした。

一昨日の練習メニュー

up クロール1000m、フリッパー200m

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計3300m