第718回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2022年10月26日（水）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名

昨日は仕事が終わらなく、ギリギリの到着になってしまいました。寒いですねぇ、夏からいきなり冬になるって感じで・・・。寒くなると忙しくなるんです。今朝は9℃と寒かった。

一昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が最大で116でした。up後ちょっと休みを挟んだ時71まで下がりました。500mは1本目は8分20秒くらいのペースで心拍数120でした。これ位でのんびり20分泳ぐのが良い運動なのかも？？？12分インターバルとしましたが心拍数は90まで下がりました。2本目は7分４0秒位で最大心拍数が134でした。12分のインターバルで心拍数92まで下がりました。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分30秒、2本目1分28秒、3本目1分20秒、4本目1分16秒、5本目1分7秒と徐々にペースを上げました。心拍数は121、117、129、135、144でした。ダウン時開始直後はプルを使用せず、フリッパー姿勢で200mゆっくり泳ぎ117まで下がりました。その後50mプルを使って泳ぐと151まで上がりました。練習終了時が120位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本　500m

down 400m

計2300m

第717回 かんぱちーず フリッパー練習会

2022年10月24日（月）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名

いやぁ、寒い。寒いと忙しい！昨日はブログが書けず・・・一昨日は水温29℃、室温30℃。プールサイドは快適。泳いだ後、更衣室の前はひんやり。まぁ、冬かなぁ。秋が無いような？？？

一昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が最大で112でした。500mは1本目は7分20秒くらいのペースで心拍数132でした。12分インターバルとしましたが心拍数は88まで下がりました。2本目は7分10秒位で最大心拍数が152でした。13分のインターバルで心拍数101まで下がりました。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分32秒、2本目1分28秒、3本目1分20秒、4本目1分14秒、5本目1分９秒と徐々にペースを上げました。心拍数は128、129、143、154、163でした。ダウン時開始直後はプルを使用せず、フリッパー姿勢で100mゆっくり泳ぎ127まで下がりました。その後50mプルを使って泳ぐと162まで上がりました。練習終了時が116位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本　500m

down 400m

計2300m

第716回 かんぱちーず フリッパー練習会

  2022年10月18日（火）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名

今朝は寒くなりました。昨日は水温29℃、室温28℃。泳いだ後、更衣室の前はひんやりしてきましたねぇ。冬が近づいております。

昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が最大で113でした。500mは1本目は8分10秒くらいのペースで心拍数120でした。12分インターバルとしましたが心拍数は89まで下がりました。2本目は8分20秒位で最大心拍数が121でした。12分のインターバルで心拍数85まで下がりました。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分25秒、3本目1分19秒、4本目1分15秒、5本目1分10秒と徐々にペースを上げました。心拍数は125、127、132、143、151でした。ダウン時開始直後はプルを使用せず、フリッパー姿勢で100mゆっくり泳ぎ116まで下がりました。その後50mプルを使って泳ぐと132まで上がりました。練習終了時が110位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本　500m

down 400m

計2300m

第715回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2022年10月13日（木）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名

昨日は雨降って、今朝は寒かった。昨日はサブプールの営業のようでした。水温、室温、ともに30℃。泳いだ後もまだ寒くなくて、快適です。

昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が最大で106でした。500mは1本目は8分40秒くらいのペースで心拍数117でした。12分インターバルとしましたが心拍数は81まで落ちてましたね。2本目は8分丁度位で最大心拍数が122までした。13分のインターバルで心拍数84台までおちましたね。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分32秒、2本目1分25秒、3本目1分20秒、4本目1分18秒、5本目1分9秒と徐々にペースを上げました。心拍数は94、115、121、127、136でした。ダウン時にプルを使用して136まで上がりました。前回上がり過ぎたので、プルは50m位でやめました。練習終了時が110位。まぁ、まぁかなぁ？？？何故か着替えた後に階段を上った時に150まで上がるんですね？？？

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本　500m

down 300m

計2200m

第714回 かんぱちーず フリッパー練習会

2022年10月11日（火）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名

昨日は、暖かい一日でした。半袖でもOKな感じ・・・久しぶりに徹夜で仕事をしたので急遽お休みにしました。なんだかぽかぽか陽気の中、帰りましたが、良いですねぇ。徹夜してなければ海へ行ったかなぁ？？？というか行きたかったなぁ～。今朝はちょっと寒かったか？？？

昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upの時にプル使ったら心拍数が151でした。500mは1本目は8分丁度くらいのペースで心拍数126でした。12分インターバルとしましたが心拍数は90台まで落ちてましたね。2本目は7分10秒位でちょっとペース上げました。最大心拍数が144まで上がりました。13分のインターバルで心拍数90台までおちましたね。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分40秒、2本目1分32秒、3本目1分25秒、4本目1分19秒、5本目1分11秒と徐々にペースを上げました。心拍数は119、123、128、135、151でした。ダウン時にプルを使用して161まで上がりました。

昨日の練習メニュー

up 500m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本　500m

down 300m

計2300m

第713回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2022年10月5日（水）辰巳国際水泳場　サブプール6コース 21:00～22:00 参加者名2名

久しぶりの6コース。ずっと7コースが続いていたので・・・。今日は、寒いなぁ～と思って、いつもの新宿駅の温度計見てけど消えてます。多分15℃より少し高い位と思うけど・・・秋雨前線が南下して通過し太平洋側へ・・・一気に北風になり寒くなったかなぁ？？？

昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。500mは1本目は8分25秒位のペースで13分インターバルとしました。2本目は8分位で・・・ちょっとペース上げました。1本くらい、8分位のペースでも良いのかなぁ？100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分30秒、2本目1分25秒、3本目1分19秒、4本目1分12秒、5本目1分9秒と徐々にペースを上げました。なんだか昨日も心拍数のデータがちゃんと出てない気がしたけど？？？故障か？

昨日の練習メニュー

up 500m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本　500m

down 300m

計2300m

第712回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2022年10月3日（月）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名

久しぶりに3名で泳ぎました。けがをされていた方が復活？です。でも、まだ気を付けて泳ぎましょう。いつも見ていた新宿駅の温度計は無くなるのかなぁ？？？10月になって小田急百貨店改装のようで、改装というか建て直すのか？？？小田急百貨店跡地に高層ビルが建つとの事。なので温度計の営業も終了かなぁ？？？ずっと毎朝、見ていたので寂しい感じです。ということは、これから新宿駅前の風景が変わってしまいますねぇ。小田急解体の前に写真でも撮っておくかなぁ？？？気温は見えなかったけど、朝から暖かくまだ半袖でOKでしたね。半袖は明日位までかなぁ？？？今週は急に寒くなるようですよ。

昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。500mは2本とも8分20秒位のペースで13分インターバルとしました。どうやら、これ位のペースが丁度良いのかなぁ？長距離はあまり速く泳ぎ過ぎない方が良いのかも。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分33秒、3本目1分20秒、4本目1分18秒、5本目1分9秒と徐々にペースを上げました。なんだか昨日は時計をしっかり着けていなかったからか？？？心拍数は100以下となっていて・・・ちょっと信頼できないデータでした。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本　500m

down 300m

計2200m