第717回 かんぱちーず フリッパー練習会

2022年10月24日（月）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名

いやぁ、寒い。寒いと忙しい！昨日はブログが書けず・・・一昨日は水温29℃、室温30℃。プールサイドは快適。泳いだ後、更衣室の前はひんやり。まぁ、冬かなぁ。秋が無いような？？？

一昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が最大で112でした。500mは1本目は7分20秒くらいのペースで心拍数132でした。12分インターバルとしましたが心拍数は88まで下がりました。2本目は7分10秒位で最大心拍数が152でした。13分のインターバルで心拍数101まで下がりました。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分32秒、2本目1分28秒、3本目1分20秒、4本目1分14秒、5本目1分９秒と徐々にペースを上げました。心拍数は128、129、143、154、163でした。ダウン時開始直後はプルを使用せず、フリッパー姿勢で100mゆっくり泳ぎ127まで下がりました。その後50mプルを使って泳ぐと162まで上がりました。練習終了時が116位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本　500m

down 400m

計2300m