第716回 かんぱちーず フリッパー練習会

  2022年10月18日（火）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名

今朝は寒くなりました。昨日は水温29℃、室温28℃。泳いだ後、更衣室の前はひんやりしてきましたねぇ。冬が近づいております。

昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が最大で113でした。500mは1本目は8分10秒くらいのペースで心拍数120でした。12分インターバルとしましたが心拍数は89まで下がりました。2本目は8分20秒位で最大心拍数が121でした。12分のインターバルで心拍数85まで下がりました。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分25秒、3本目1分19秒、4本目1分15秒、5本目1分10秒と徐々にペースを上げました。心拍数は125、127、132、143、151でした。ダウン時開始直後はプルを使用せず、フリッパー姿勢で100mゆっくり泳ぎ116まで下がりました。その後50mプルを使って泳ぐと132まで上がりました。練習終了時が110位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本　500m

down 400m

計2300m