第718回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2022年10月26日（水）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名

昨日は仕事が終わらなく、ギリギリの到着になってしまいました。寒いですねぇ、夏からいきなり冬になるって感じで・・・。寒くなると忙しくなるんです。今朝は9℃と寒かった。

一昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が最大で116でした。up後ちょっと休みを挟んだ時71まで下がりました。500mは1本目は8分20秒くらいのペースで心拍数120でした。これ位でのんびり20分泳ぐのが良い運動なのかも？？？12分インターバルとしましたが心拍数は90まで下がりました。2本目は7分４0秒位で最大心拍数が134でした。12分のインターバルで心拍数92まで下がりました。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分30秒、2本目1分28秒、3本目1分20秒、4本目1分16秒、5本目1分7秒と徐々にペースを上げました。心拍数は121、117、129、135、144でした。ダウン時開始直後はプルを使用せず、フリッパー姿勢で200mゆっくり泳ぎ117まで下がりました。その後50mプルを使って泳ぐと151まで上がりました。練習終了時が120位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本　500m

down 400m

計2300m