2012年1月26日 練習会

2012年1月22日　西伊豆から見た富士山

2012年1月26日練習会　東京辰巳国際水泳場　サブプール4,5コース　21:00～22:00　参加者6名

寒い日が続いています。今朝も気温0℃と寒かったです。今日の写真は1月22日、大瀬崎ダイビング後に見た富士山です。
今日は長い距離を泳ぎたいというリクエストがあり、4、5コース一緒にlongメニューでした。かんぱちーずが練習会を始めて2年が経ちますが、メニュー表の泳ぎ方の説明欄に　”いか泳ぎ”　という泳ぎがありましたが、今まで一度も泳いだことなかったので、やってみました。仰向けで平泳ぎをするイメージです。意外と良く進みました。あおり足より進むねぇ。
最後にフリッパークロールでダッシュ。タイムを計ってみました。高校時代の水泳のクロールで泳いだタイムより少し速いくらいかなぁ・・・スピード感、良いねぇ。
楽しく泳げました。

4,5コース　longメニュー

up　400m
プルロール　50m×2　100m
ドルフィン平泳ぎ　100m×2　200m
イカ泳ぎ　50m×2　100m
フリッパーロング　20分　1300m
フリッパークロール　ダッシュ　100m
down　100m

計　2300m

2012年1月24日 練習会

2012年1月22日　大瀬崎にて

2012年1月24日練習会　東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者4名
ダイビングの写真を載せてみました。文章だけでは寂しいかなぁと思って。
今日の7コースはダイエットメニュー。6コースはいつものフリッパー練習というより、フィンスイミングの練習をしてみました。
フリッパーというのはキック（足）だけで推進力をえて進む競技で手は使いません。
フィンスイムにもいろいろ種目がありますが、その中でも、フィンを付けてクロール（手＋足で進む）をする練習をしました。
手を使うと単純にフリッパーより早くなるイメージですが、なかなか難しいです。ダイビング用のスノーケルでクロールをすると、少しあごを上げないとスノーケルに水が入ってくるので、お腹が落ち気味の泳ぎになってしまいます。センタースノーケルとか使ったほうが良いのかもしれませんね。

スノーケルを使わず、クロールの息継ぎのように呼吸をしてみたのですが、50m過ぎると苦しく、左右1ストローク毎に呼吸をしてしまいました。もう少し練習しないと・・・

フリッパーの練習会ですが、今後、少しフィンスイム、モノフィンなどの泳ぎも練習に取り入れていきたいと思っています。

速くなったらそういう大会に出れるのなら出てみても良いかもしれません。

7コース　ダイエットメニュ

6コース　フィンスイム（ビーフィン）の練習をしてみました。

up　400m
フィンに慣れるため、更に　up　400m
サイドドルフィン　100m×1　100m
ウェービング　100m×1　100m
サーフェイス　 100m×1　100m
水中ドルフィン　100m×1　100m
フリッパークロール（1分45秒インターバル）　100m×4　400m
down　200m

計　1800m

雪

寒いですねぇ。昨夜は雪が降りました。写真は今朝の西新宿です。今日は練習会なのでフィンを持って通勤です。こんな雪の日ですが、今日はMEWフィンとビーフィン2枚を持って出ました。朝早かったので路面は凍結していて、階段で滑って転んでしまい、背負っていたフィンのおかげで痛くは無かったけど、ビーフィン大丈夫か・・・？まぁ、フィンは問題なかった。

今日は、ビーフィンでクロール100mどれくらいで泳げるだろうと思って、やってみたくなって、まぁ、たまにはビーフィン履いてみよう。

2012年1月17日 練習会

2012年1月17日練習会　東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者3名

今日は3名で参加者も少なかったので、練習できましたね。
up後いきなり1000m泳ぎましたが、今日は足が回らないというか、足の甲が疲れているというか、upが足りないのか、寒いからなのか？
前半にもう少し泳いで1000m泳いだほうが良かったのかもしれません。
Hardのビーフィンを試しではいて練習してみました。短いフィンなのに硬いですねぇ。クロールで使用してみましたが、重くてフィンを回せないです。ちょっとバランスの悪いクロールになってしまいました。

サイドフリッパー、サイドドルフィンでもHardビーフィンを試しましたが、左右のキックのバランスの悪さも良く解りました。
このフィンは慣れたとしても400mでは使えませんねぇ。足がもちません。Medium Hardが良いのかなぁ？

up　400m
フリッパー　1000×1　1000m
フリッパークロール（2分インターバル）　100×4　400m
サイドフリッパー　100×1　100m
サイドドルフィン　100×1　100m
down　300m

計　2300m

2012年1月13日 練習会

2012年1月13日練習会　東京辰巳国際水泳場　サブプール4,5コース　21:00～22:00　参加者4名

寒い日が続いております。こんなに寒い日でしたが、今日はジャグジーはcloseでした。明日からの大会の準備でcloseのようです。残念ですねぇ。こんな日こそジャグジーで温まるというのが良いと思うのですが・・・
練習会はフィンの先を意識できるようなメニュー＋ロング？？？という感じで行こうということになりました。んー難しいですねぇ。
まぁ、やってみました。

2012年1月13日　フィン先を意識してみるメニュー？？？

up　400m
ヘッドファストドルフィン　50×2　100m
かえるダッシュ　50×2　100m
ビート版ドルフィン　50×2　100m
サイドフリッパー　50×2　100m
クロール　100×3　300m
フリッパー　500×1　500m
down　300m

計　1900m




時間的にもちょうど良く、それなりに泳いだ感じがしました。クロールで手を動かすとつらいですが良いですね。やったほうが良いと思います。肩も柔らかくなるし、振袖も・・・

カエルダッシュはフィン先、意識ですね。

サイドフリッパーはどちらかの足が強かったり弱かったりするとバランスが崩れます。

2011年1月10日の練習会

2011年1月10日　東京辰巳国際水泳場　サブプール６，７コース　21:00～22:00　参加者2名

プールも空いていましたが、我々の練習会も参加者2名と一人1コースと貸切状態。たまにはこういうのも良いです。後ろからのプレッシャーを感じず、ゆっくり泳ごうと思ったのですが、選んだメニューがハードメニュー。だらだら練習しないようにタイマーのプレッシャーを感じながらインターバルを久しぶりにやりました。もう少しのんびり練習したほうが良いのかもしれません。

ハードメニュー
up　クロール,フリッパー　400m
サイドドルフィン　100×4本　（2分30秒インタバル）　400m
クロールフリッパー　100×4本　（2分インターバル）×2セット　800m
グライドフォーミング　100×2本　（2分インターバル）　200m
down　400m

計　2200m

初泳ぎ 2012年1月4日の練習会

新年明けましておめでとうございます。

今年初の練習会を1月4日に行いました。
2012年1月4日　東京辰巳水泳場　サブプール４、５コース　19:00～20:50　参加者8名
メニューは取り合えず初泳ぎなので基本からということで、いろいろなメニューを100mずつ泳いでみました。
練習会後にプチ新年会もしました。

up　400m
upクロール　200m
サイドフリッパー　50×2本　100m
仰向けフリッパー　50×2本　100m
ドルフィン平　50×2本　100m
ウェービング　50×2本　100m
サーフェイス　50×2本　100m
サイドドルフィン　50×2本　100m
フリッパー20分　1400m
フリッパー　500m
down　300

ジャグジー

計　3400m

月島　海鮮居酒屋にてプチ新年会