第152回　かんぱちーず　フリッパー練習会
2012年6月29日（金）東京辰巳国際水泳場　メインプール6,7コース　21:00～22:00　参加者4名

2012/6/23 IOPにて

昨日の練習会は、私は夜勤明けで昼に睡眠が取れなかったので眠かったのですが、始まってしまえば目も覚めて、泳いでしまいます。まぁ、あまり良くない事ですが・・・

メニューは皆さん一緒にlongメニューをしました。なでしこの方にも嫌いな泳ぎを泳いでもらいました。

今日は寝不足で疲れていたので、練習後のチョコレート美味しかったです。今日は森永のフランス風？チョコを頂きました。ありがとうございました。

6,7コース　longメニュー

up　300m

プルロール　50m×2本

ドルフィン平泳ぎ　50m×4本

フリッパーlong　20分　1300m

ドルフィンクロール　50m×4本

down　300m

計　2400m

第151回　かんぱちーずフリッパー練習会

2012年6月26日(火）東京辰巳国際水泳場　メインプール6,7コース　21:00～22:00　参加者8名

2012/6/24　IOPにて　小ちゃかった・・・

先週は台風で練習会が中止になってしまいました。

昨日のかんぱちーず、フリッパー練習会は、のんびり泳ぐ組と、速く泳ぐ組みに分かれました。

7コースはlongメニューのなでしこバージョン。なでしこバージョンとは何？？？

longメニューの中でも泳ぎの難しい、ドルフィン平泳ぎやドルフィンクロールを省いたメニューらしいです。

6コースは、フリッパーlongとフリッパー100mのインターバルトレーニングをしました。

練習後に食べた、石垣島のお土産、ロイズ石垣島の黒糖チョコレート、美味しかったですねぇ。

ロイズといえば、北海道を思い浮かべてしまうのですが、石垣島にもあるんですねぇ。新たな発見でした。

7コースの詳細はわかりません。6コースのメニューのみですが・・・

up　300m

フリッパーlong　500m×2本　1000m（休憩短めに）

フリッパー100m×5本　（2分インターバル）　500m

down　500m

計　2300m

2012年　海を泳ごう

一昨日の6月23日、2012海を泳ごうに参加しました。
この日は、サイパンではインターナショナルフリッパーレースもありましたが
どちらに参加しようか迷ったのですが・・・海を泳ごうに参加。

去年は完泳率10%以下だったようですが、このテルテル坊主君のおかげで、お天気は良くなかったですが、ベタ凪でしたねぇ。今年は流れの後押もあり、楽しく泳げました。

かんぱちーずのメンバーも、NASOの参加者も、今年は完泳率100%で、海を泳ごうに参加した全員完泳しました。素晴らしいことですね。

今日の写真は、海を泳ごう後のダイビングで撮ったメガネウオ。泳いでいる姿も見れました。

”第一回”伊東オープンウォーターフリッパーレースについてのお知らせ

パラオ　ダイビング後に撮影

お知らせですが、7月8日に伊東で第一回伊東オープンウォーターフリッパーレースが行われます。前回の練習会の時に大会案内と参加申し込み票を預かっています。興味がある方、参加したい方は練習会の時に言ってください。

一応、案内の内容を簡単に書き写します。

開催日時：2012年7月8日（日）　9時30分開会式スタート
開催場所：伊東港　新井堤防沖
コース長 ：予定1500m
大会概要：伊東港の海上コースをフリッパー（手を使わずフィンのみ）で泳ぐ速さを競います。
参加資格：休まずにフリッパーで完泳できる泳力を有すること。
　　　　　　　※参加各ダイビングショップの推薦書が必要です。
使用機材：マスク、スノーケル、フィン、3mm以上のフルウェットスーツ着用。
表彰　　　：男女別でそれぞれ3位までを入賞とし表彰する。
参加賞　 ：参加商品及び完泳者には完泳賞を進呈します。
参加費用：3500円
申込方法：伊東フリッパークラブまたは各ダイビングショップまで。
　　（かんぱちーず用に私が申し込み票を預かっているので練習会の時に声をかけてください）

第150回　かんぱちーずフリッパー練習会

2012年6月14日(木）東京辰巳国際水泳場　メインプール6,7コース　21:00～22:00　参加者6名

パラオ　Ulong cliffにて

昨日は、かんぱちーずがフリッパー練習会を始めて150回目の練習会でした。
記念すべき練習会に、伊東フリッパークラブ代表でかんぱちーずの総長でもあるほんけ様が練習会に来ました。
また、海を泳ごうの練習のため、新しいメンバーのMさんが来ました。
ということで、海を泳ごう完泳を目指して練習メニューはlongメニューとなりましたが・・・海を泳ごうの練習というより、トレーニングになってしまいましたねぇ。これに懲りずにMさん、今後ともよろしくお願いします。海を泳ごう、頑張りましょう。
練習後、新木場駅付近で反省会。もう少し1000m位の長距離をしっかりフィンを振って泳げるようになるような練習メニューが良いというアドバイス頂きました。
6月23日の海を泳ごう（2.7km)や、7月8日の伊東オープンウォーターフリッパーレース（1.5km)もあるので、しばらくは、長距離系のメニューにしてみますか・・・。

long　メニュー

up　300m
プルロール　50m×2本　100m
ドルフィン平泳ぎ　100m×2本　200m
フリッパーロング　500m×2本　1000m
ドルフィンクロール　100m×2本　200m
down　200m

計　2000m

2012年6月11日(月）東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者6名

北区の飛鳥山公園の紫陽花

とうとう梅雨入りしてしまいました。家から近い飛鳥山公園の紫陽花がきれいだったので、写真撮ってみました。

昨日のフリッパー練習会は6名で行いました。メニューはフリッパー400mとフリッパー100mのインターバルトレーニング。

今日のフリッパー400mのタイムは（2本目）5分18秒。まだまだですね。でも、少しビーフィンに慣れてきたかもしれません。というより、足をフィンで締め付ける痛みに慣れてきたのかなぁ・・・

少し早めに終わったので、残り時間は自由時間としました。

up　300m

フリッパー400m×2本　800m

フリッパー100m×5本（2分インターバル）　500m

down（自由時間）　600m

計　2200m

2012年6月6日(水）東京辰巳国際水泳場　サブプール5,6コース　21:00～22:00　参加者3名

パラオ　Siaes Tunnel にて

本日もパラオのシアストンネルで撮った写真。

昨日のフリッパー練習会は3名で行いました。

6コースは、なでしこチーム。昨日は一人で頑張りました。メニューはeasyメニューを基本とした、なでしこメニューをこなしたようです。55分間フリッパーを続け、なんと2200m泳いだようです。素晴らしい。

2.2km泳ぎ続けたということは海を泳ごうの2.7kmフリッパーも完泳できそうですねぇ。海を泳ごうには私も出ますので、よろしくお願いします。頑張りましょう。

5コースはダッシュ系のメニュー＋long

up　300m

インターバルトレーニング　フリッパー100m×5本（2分インターバル）×2セット　1000m

フリッパー　500m×1　500m

down　200m

計2000m　

でした。　んー。　なでしこチームの方が泳いでる・・・頑張らなきゃね。

2012年6月5日(火）東京辰巳国際水泳場　サブプール5,6コース　21:00～22:00　参加者5名

パラオ　Siaes Tunnel にて

今日の写真もパラオで、シアストンネルの写真です。

6月に入りました。今月は6月23日（土）に富戸の港からIOPまでの2.7Kmを、フリッパーで遠泳する、”海を泳ごう2012”が行われます。エントリーする方は6月7日が〆切なので、早めにNASOに連絡し申し込みしてください。
また、7月8日に海洋フリッパーレースが伊東で行われるとの事なので、皆様参加しましょう。こちらは、まだ行われるという連絡のみですが、大会は開催する予定なので、そろそろ練習会も力を入れていこうかと思っております。

昨日のかんぱちーずフリッパー練習会は、longメニューを行いました。海を泳ごう2012も海洋フリッパーレースも泳ぐ距離が長いので、longメニューにしてみました。

up　300m
プルロール　50×2本　100m
ドルフィン平泳ぎ　50×4本　200m
フリッパー　long　500m×2本（12分インターバル）　1000n
ドルフィンクロール　100×2本　200m
down　300m

計　2100m



今日のフリッパー練習会は、longメニューを行いました。