志賀高原にてスノーボード＆フリッパー研究会

2012年2月27日東京辰巳国際水泳場　サブプール5,6コース　21:00～22:00　参加者5名

2月25日、26日と志賀高原でスノーボードを楽しみ、夜はフリッパー大会のビデオを見てフリッパーの研究をしました。まー飲んでたんですけど・・・特にターン前・後のドルフィン時の姿勢や、泳ぎについて研究してみました。天気は悪かったですねぇ。一昨日の雪はあまり良くなかったけど、昨日は雪も良かったので、新雪の中に突っ込んでいきました。楽しく滑れました。

今日の練習は、昨日のスノーボードの影響で筋肉痛で体中が痛く、久しぶりに来た人もいたので、easyメニューをしました。久しぶりに400m泳いでみました。結構速いペースで泳いだつもりだったけど・・・イメージより10秒遅い感じ。大会の時のタイムが信じられない感じです。

easyメニュー＋400m×2本

up　300m
プルロール　50m×2本　100m
カエルダッシュ　50m×2本　100m
ビート板ドルフィン　100m×2本　200m
フリッパー　400m×2本　800m
ドルフィンクロール　100m×1本　100m
down　200m

計　1800m

2011年6月18日　昨年大会時のマニャガハ島

2012年2月22日東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者4名

一昨日マリアナ政府観光局よりインターナショナルフリッパー選手権の案内が届きました。
今年は6月23日(土）に開催で、サイパンのマニャガハ島を1周するコースのようです。約1.5km。
今日の写真は去年のインターナショナルフリッパー選手権大会のときのマニャガハ島の写真。きれいなビーチですね。早朝のレースで、大会出場者しか島にいないので、静かで良かった。
今年も出れれば、出たいですねぇ。

今日の練習会は、プールの水温が高く、泳いでて暑い感じでした。メニューはlongメニューを少しアレンジ。600mをビーフィンで泳ぐのは、まだきついです。

up　300m
プルロール　50m×2本　100m
サイドフリッパーorサイドドルフィン　100×2本　200m
ドルフィン平泳ぎ　100×2本　200m
フリッパーlong　600m×2本　1200m
down　200m

計　2200m

2012年2月16日東京辰巳国際水泳場　メインプール6,7コース　21:00～22:00　参加者4名


昨日は雪がちらちらとしていて、寒い一日でした。久しぶりのメインプール。気持ちよく泳げました。メインプールとサブプール、サブプールに慣れているせいか、泳いでいてスピード感も違いますねぇ。練習会の安全性を考えると、足が着くサブプールの方が良いと思いますが、たまにはメインプールで泳がないと・・・
ドルフィンメニューをサッとやって、スタートの練習をしました。練習後は反省会で反省。

up　400m
ヘッドファストドルフィン　50m×2本　100m
サイドドルフィン　100×2本　200m
ウェービング　100×2本　200m
サーフェース　100×3本　300m
スタート練習など、個人練習

1200m

2012年2月14日フリッパー練習会

2012年2月11日　脇の浜にて

2012年2月14日東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者8名


今日のメニューは7コースは、なでしこメニュ。なでしこメニューって何してますか？と聞いたところ、秘密らしいです。教えてくれませんでした。なでしこメニューと書けと・・・1000m程度を目標にゆっくりと泳ぎ、有酸素運動をしてるみたいです。45分間泳ぎ、15分ジャグジー。楽しく泳いでいる様です。

6コースは、部長がHardメニューと一言こぼしたために（最初はlongと言ってたんですけど）、Hardメニューになりました。
私はセンタースノーケルデビュー、ちょっと借りてセンタースノーケルと水泳用のゴーグルでクロール100m×4を泳いで見ました。ダイビング用のスノーケルでクロールすると、スノーケルに水が入るので、少しあごを上げた状態で泳ぐのですが、センタースノーケルは水が入ってこないので、あごを引いた感じで泳げるので、水泳のクロールに近い状態で泳げました。キックもしっかり蹴れてる感じで、スピード感が違いますねぇ。良いです。買っちゃおうかなぁ。
ただ、呼吸は難しいです。鼻栓をつけた方が良いのかなぁ？吸うタイミングは水泳のクロールと同じで右手のプルの時に自然に吸ってました。左手のプルの時に息を吐くのですが、最初は鼻からのみ息を吐いていたのですが、スノーケルに若干水が残ります。このため、鼻で半分吐いた後、口で全て吐きスノーケルクリアーをすると良い感じでした。全く、自己流ですが・・・

up　400m
サイドドルフィン　100×2本　200m
サイドフリッパー　100×2本　200m
フリッパークロール　100×4本　2セット　800m　（2分インターバル）
グライド（フォーミング）　100×2本　200m
down　100m


計　1900m

フリッパー談議

富戸　脇の浜　ハーフボート

昨日は富戸へ。2月10日の”ふとの日”から3日間限定の脇の浜ハーフボートに行ってきました。干物や尻高貝味噌汁のサービス美味しかった。海も綺麗でした。

ダイビング後に、ひょんな事からフリッパー大会の100mと400mの日本記録保持者と飲む機会を得ました。他にフリッパー好きが4人集まりました。

フリッパーについて熱く語っていましたねぇ。フリッパー大会の歴史についても良くわかりました。練習方法、筋肉の使い方や鍛え方、等など、マニアックな話でしたが、色々考えている様で勉強になりました。次の練習会で試してみようかなぁ。

2012年2月7日練習会

2012/2/5　岩にて

2012年2月7日練習会　東京辰巳国際水泳場　サブプール4,5コース　21:00～22:00　参加者8名
今日のメニューは、今日は全員で泳ごうということで、easyにしました。参加者8名で賑やかでしたねぇ。参加頂きありがとうございます。
今日は水温が高かったのか、泳いで暑かった。汗をかいてしまいました。汗かいて体を冷やすと風邪ひきますので、プールから出た後は体を冷やさないように注意しましょう。
500mフリッパーを泳いでいるときに400mどれくらいで泳げるか計ってみましたが、5分35秒。5分20秒くらいのペースで泳いだつもりなのになぁ・・・昨年12月の大会から2ヶ月、体にキレがないのか、しっかりキック出来てないことを感じました。
今日はロングフィンや、hardのビーフィンなど、色々なフィンで泳いでいる人や、片足でドルフィンする人など、各自工夫した練習をしていたようです。
ドルフィンクロールｏｒドルフィンフリッパーではダッシュをしてみました。暑かった。

easy　メニュー

up　400m
プルロール　50m×2本　100m
カエルダッシュ　50m×2本　100m
ビート板ドルフィン　50m×4本　200m
フリッパー　500m
ドルフィンクロールorフリッパークロール（ダッシュ）　50×4本　200m
down　200m

計　1700m

2012年2月2日 練習会

2012/1/30 浅間山

2012年2月2日練習会　東京辰巳国際水泳場　サブプール5,6コース　21:00～22:00　参加者2名

練習会終わって帰り、家のPCで北区の気温２℃とでてました。寒いです。今日の練習会は参加者２名でした。一人１コース、贅沢ですね。贅沢ですが、もう少し参加者がいないと寂しい感じです。寒いですが、皆様がんばりましょう。
メニューはlongメニューをしました。久しぶりにlongをゆっくり泳ぎました。12月の大会前の練習では1000mくらい泳いでも何ともなかったのですが、ビーフィンでlongを泳ぐと500m過ぎると足が痛くて・・・、特にゆっくりというか軽く泳ぐと足が痛い感じです。

5,6コース　longメニュー
up　400m
プルロール　50m×2　100m
ドルフィン平泳ぎ　100m×2　200m
フリッパーロング　20分　1200m
ドルフィンクロール　100m×2　200m
down　300m

計　2400m

2012年1月31日練習会

2012年1月30日　万座温泉スキー場の樹氷

2012年1月31日練習会　東京辰巳国際水泳場　サブプール4,5,6コース　21:00～22:00　参加者9名

毎日、寒いですねぇ。また雪が降るという天気予報ですが・・・2月2日も練習会がありますが、気をつけつ来てください。今日の写真は一昨日1月30日、万座温泉スキー場で見た樹氷です。マイナス15℃でした。青い空と白い雪が良かった。
今日は4、5、6コースの3コースでした。6コースはダイエットメニュー、部長がeasyメニューをリクエストし、4,5コースはeasyメニューをしました。
最後にフリッパークロールでダッシュをして、タイムを計りました。今日はハードのビーフィンを履いて泳いでみました。100m泳ぐ予定でしたが、フィンが硬いせいか、upキックでフィンを蹴り上げれていないのか、わかりませんが、足が沈んだ感じになり、フォームがばらばらになり、50mで止めました。

6コース　ダイエットメニュー

4,5コース　easyメニュー
up　400m
プルロール　50m×2　100m
カエルダッシュ　50m×2　200m
ビート板ドルフィン　50m×4　200m
フリッパーロング　500m
ドルフィンクロール　50m×4　200m
フリッパークロール　ダッシュ　50m
down　100m

計　1750m