2012年1月31日練習会

2012年1月30日　万座温泉スキー場の樹氷

2012年1月31日練習会　東京辰巳国際水泳場　サブプール4,5,6コース　21:00～22:00　参加者9名

毎日、寒いですねぇ。また雪が降るという天気予報ですが・・・2月2日も練習会がありますが、気をつけつ来てください。今日の写真は一昨日1月30日、万座温泉スキー場で見た樹氷です。マイナス15℃でした。青い空と白い雪が良かった。
今日は4、5、6コースの3コースでした。6コースはダイエットメニュー、部長がeasyメニューをリクエストし、4,5コースはeasyメニューをしました。
最後にフリッパークロールでダッシュをして、タイムを計りました。今日はハードのビーフィンを履いて泳いでみました。100m泳ぐ予定でしたが、フィンが硬いせいか、upキックでフィンを蹴り上げれていないのか、わかりませんが、足が沈んだ感じになり、フォームがばらばらになり、50mで止めました。

6コース　ダイエットメニュー

4,5コース　easyメニュー
up　400m
プルロール　50m×2　100m
カエルダッシュ　50m×2　200m
ビート板ドルフィン　50m×4　200m
フリッパーロング　500m
ドルフィンクロール　50m×4　200m
フリッパークロール　ダッシュ　50m
down　100m

計　1750m