2012年5月30日(水）東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者5名

パラオ　St. Cardinal Gardenにて

今日もパラオ St. Cardinal Gardenでの写真です。

昨日のフリッパー練習会は昨年の大会前によくやっていたメニュー。400m・2本＋インタ-バルトレーニングをしました。昨日のメンバーは昨年の大会で400mフリッパーに出場した人が3人いたので、400mを2本泳いでみました。私の400mのタイムは5分25秒位。とりあえず練習で毎回5分10～15秒くらいで泳げるようになりたいですねぇ。その後、ダッシュ練習。足首に意識して泳ぐと3本目で疲れてしまいました。でも、ラストにタイムが上がったから、まぁ、いいか。

昨日は50mのスペシャリストの方が来てくれました。何か足の動きが違う感じが「しますねぇ。力強いというか。

2012年5月30日　フリッパー練習会

up　300m

フリッパー400m×2本　800m

フリッパーダッシュ　100m×5本　（2分インターバル）　500m

down　400m

計　2000m

2012年5月28日(月）東京辰巳国際水泳場　メインプール5,6コース　21:00～22:00　参加者6名

パラオ　St. Cardinal Gardenにて

写真はまたまたパラオの写真です。

少々忙しく、更新が遅れてしまいましたが、一昨日の練習会は参加者6名で練習会を行いました。6月には海を泳ごう、7月には海洋フリッパーレースもあるようなので、そろそろダッシュ練習をと思いインターバルトレーニングをしてみました。フリッパー100mを2分インターバルで5本3セットやってみましたが、3セット目の3本目あたりから足首が動かない感じがしました。まだまだ、ビーフィンでは1500m泳げないということですねぇ。そろそろビーフィンで泳いで慣らさないといけません。

今年、私は、サイパンのインターナショナルフリッパーレースには出ないで、海を泳ごうに出ることにしました。海を泳ごう出場予定の方、よろしくお願いいたします。

5月28日　練習メニュー

up　300m

フリッパーダッシュ　100m　（2分インターバル）×5本　×3セット　1500m

down　100m

計1900m

2012年5月22日(火）東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者3名

東伊豆にて　日食

一昨日は日食でした。私は東伊豆の家にいたので、日食の写真を撮ってみました。なかなか難しいです。この写真を撮った後、太陽は厚い雲に隠れてしまい、東伊豆では金環日食は見れませんでした。

昨日の練習会は、久し振りだったので、7コースはひたすら泳ぐコース、6コースは私一人だったのでハードメニューをやってみました。ハードメニューのフリッパークロールのダッシュで息があがってしまいました。きついですねぇ。

7コース

up　400m

フリッパーロング　40分

フリッパーダッシュ　100m　（2分インターバル）5本

down　200m

6コース

up　300m

サイドドルフィン（2分30秒インターバル）　100m×4本　400m

クロールフリッパー（2分インターバル）　100m×4本×2セット　800m

グライド　フォーミング　100×2本　200m

down　フリッパー　300m

計2000m

2012年5月15日　cafe doce にてかんぱちーず飲み会

かんぱちーずロゴ入りケーキ

昨日はフリッパーシーズンが始まるということでかんぱちーずで飲み会をしました。参加者14名でした。
フリッパーシーズンって？まぁ、IOPのプールで練習ができるようになったという事でしょうか？
私も5月4日にIOPのプールで泳ぎましたが、最初は寒いけど3mmのスーツで練習できましたね。

お店も貸切で、大会DVDも見れたし、部長の水中結婚式のビデオも見れたし、良かったですね。大会ビデオは酔っ払っていてほとんど覚えてないのですが・・・リレーまでたどり着けなかったので、大会1ヶ月前くらいにもう一度やっても良いかもしれません。
今回は幹事さんが、都区内で貸切でDVDを映せるお店が少ないみたいで、お店を探すのに苦労した様ですが、今回のお店良かったですよ。幹事さん、どうもありがとうございました。
かんぱちーずのロゴ入りケーキも良かったです。チョコレートに手で書いてくれたようです。

結局私は、2次会に行き、終電に間に合わず、池袋からタクシーでした。
今日は、やっと仕事が終わりましたねぇ。朝、気持ち悪かったけど・・・

2012年5月9日(水）東京辰巳国際水泳場　メインプール5コース　21:00～22:00　参加者5名

2012年4月21日パラオジャーマンチャンネルにて

昨日の練習会はメインプール1コースで練習会をしました。longメニューを1コース5人ですると厳しいのでeasyメニューにしました。

昨日練習会をしたメインプールの5コースは、普段団体利用ではあまり泳がないコースなので今まで気付かなかったのですが、2008年に北島選手が200m平泳ぎで世界記録を出したコースのようで、プレートが飾ってありました。

easy　メニュー

up　300m

プルロール　50m×2本　100m

カエルダッシュ　50m×2本　100m

ビート板ドルフィン　50m×4本　200m

フリッパー　300m×2本　600m

ドルフィンクロール　100m×2本　200m

down　300m

計1800m

2012年5月8日(火）東京辰巳国際水泳場　メインプール5,6コース　21:00～22:00　参加者7名

2012年4月21日　ブルーコーナーにて

写真は、またまたパラオです。

昨日は失敗しました。マスクとシュノーケルを忘れてしまい、水泳のゴーグルで泳ぎました。

このため、ほぼクロールで泳いだため腕がだるい。

また、昨日はメインプールでしたが、サブプールが使えなかったため、メインプールの水深が浅く1.4mでした。珍しいですね。床が可動式なので水深が変えられます。今日も練習会がありますが、今日もサブプールが使えないため、メインプールですが水深1.4mで足が着く中での練習会になると思われます。

昨日の練習メニューは部長がlongをやりたいとの事でlongとなりました。

練習メニュー　longメニュー

up　300m

プルロール　50m×2本　100m

ドルフィン平泳ぎ　50m×4本　200m

フリッパーlong　20分　1000m

ドルフィンクロール　50×4本　200m

down　200m

計　2000m

　

一昨日5月4日　ＩＯＰプールで練習しました。

2012年5月4日　ＩＯＰにて

大会前の11月以来、久しぶりにＩＯＰのプールで泳ぎました。

練習後、月がきれいでしたねぇ。少々風もあり、鯉のぼりも元気に泳いでました。

練習メニューは2分インターバルで100mダッシュ10本。

ダッシュも久しぶりでしたねぇ。

upでモノフィンも使ってみました。バランス悪かった。

練習後は頑張軒で飲みました。

up1000m（クロール300m、モノフィン400m、フリッパー300m）　

フリッパーダッシュ　100m×10本　（2分インターバル）

計　2000m

2012/4/21 パラオ　ブルーコーナーにて

ゴールデンウィークなので、練習会もお休みです。ちょっと泳ぎたくなってきました。明日、明後日とIOPへ行くので、IOPのプールで泳いでみようかなぁ。

そういえば、フリッパー大会前11月の終わりに泳いで5ヶ月くらいIOPのプールで泳いでないですねぇ。

次の練習会は5月8日で、メインプールになってしまいます。来週はサブプールが使えないようなのでメインプールでの練習会となりますので、よろしくお願い致します。