2012年5月30日(水）東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者5名

パラオ　St. Cardinal Gardenにて

今日もパラオ St. Cardinal Gardenでの写真です。

昨日のフリッパー練習会は昨年の大会前によくやっていたメニュー。400m・2本＋インタ-バルトレーニングをしました。昨日のメンバーは昨年の大会で400mフリッパーに出場した人が3人いたので、400mを2本泳いでみました。私の400mのタイムは5分25秒位。とりあえず練習で毎回5分10～15秒くらいで泳げるようになりたいですねぇ。その後、ダッシュ練習。足首に意識して泳ぐと3本目で疲れてしまいました。でも、ラストにタイムが上がったから、まぁ、いいか。

昨日は50mのスペシャリストの方が来てくれました。何か足の動きが違う感じが「しますねぇ。力強いというか。

2012年5月30日　フリッパー練習会

up　300m

フリッパー400m×2本　800m

フリッパーダッシュ　100m×5本　（2分インターバル）　500m

down　400m

計　2000m