第414回 かんぱちーず フリッパー練習会

2016年10月12日（水）　辰巳国際水泳場　サブプール　4コース　21:00～22:00　参加者4名

先週は台風。今日は停電でした。また、交通の乱れが心配でしたが・・・有楽町線が動いているかどうか心配でしたが、西武池袋線の乗り入れが出来なかったようですが、普通に動いてました。
無事に辰巳に着きました。

今日も先週と同じ練習で、500mを1本と、200m、100mのインターバルをしました。6割～8割位で泳ぎました。まぁ、8割で泳いで200mが2分35秒。まぁまぁですが、もうあまり練習ができないので少々心配ですが・・・
今年は練習会が少ないので、辰巳は大会まで、あと1回だけです。
皆さん自主練習で・・・頑張りましょう。


今日の練習メニュー　

up　300m
500mフリッパー×1本　500m
200mフリッパー×3本（4分30秒インターバル）　600m
100mフリッパー×5本（2分インターバル）　500m
down　300m

計　2200m