第472回 かんぱちーず フリッパー練習会

2017年11月30日(木)　辰巳国際水泳場サブプール5コース　21:00～22:00　参加者3名

今日も7時半ごろから泳ごうと思い、辰巳に行ったら・・・部長が来てました。部長と普通の水泳をしました。50m泳ぐことは難しい事ですね。フリッパーではいつもシュノーケルで呼吸をしているので・・・呼吸がなかなか難しい様ですね。あと、どうしても足（腰から下）が沈んでしまいますね。しっかり蹴伸びの姿勢が出来るようにと思ったのですが・・・ちょっと詰め込みすぎましたか？？？まぁ、また懲りずに来てください。

フリッパーの方は大会3日前となったのでダッシュ練習はしませんでした。500m、upした後、500mを2本。その後ビデオ撮影をして、最後のフォームチェックを・・・

今日の練習メニュー

up 500m

500mフリッパー×２本　1000m

フォームチェックのためビデオ撮影

計　1500m

第471回 かんぱちーず フリッパー練習会

2017年11月29日(水)辰巳国際水泳場メインプール5コース　21:00～22:00　参加者5名

今日は11月29日で「いい肉の日」だったようです。警察署に運転免許を更新に行ったのですが・・・警察署の方が「いい肉の日」だと教えてくれました。

今日は良く泳ぎましたねぇ・・・

実は15時からも練習会がありました。タンクを使って潜泳の練習をするとの事でしたので・・・参加しました。伊豆からタンクを持ってきて練習会だったようです。

明るいうちに辰巳へ行く事が少ないので・・・

辰巳の森公園は紅葉はもう遅いか？

辰巳プール

15時からのメニューは・・・

up　潜泳を泳いでる人のビデオを撮りながら800m

潜泳が200m×5本の3本目からフリッパーで参加し、200m×3本　600m

100m×2本ゆっくり泳ぎ・・・

100m×10本（1分50秒インターバル）　1000m

スタート、リレーのタッチスタートの練習　

total　2600m

100mのラストは1分9秒で泳ぎました。

その後、豊洲駅まで送ってもらい、夕飯を食べた後、再び辰巳へ・・・

辰巳プールにはイルミネーションが・・・

19時40分頃から一般開放サブプールで泳ぎました。

クロールを2.5㎞、down300m、蹴伸びの姿勢の確認などをしました。

今日はかんぱちーずのフリッパー練習メニューはup、500mを泳いだのち、500mを1本、200mを2本、100mを2本を泳ぎました。ちょっと早めに終えてその後スタートの練習をしました。

100mは1本目1分11秒、2本目1分10秒で何とか上げれたかなぁ～

今日、私は7.2㎞泳ぎました・・・。

今日の練習メニュー

up 500m

500mフリッパー×本　500m

200mフリッパー(5分インターバル)×2本　400m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×3本　200m

down 200m

計　1800m

9月26日 昼食後ビーチでシュノーケル

ダイビング2本目終了後、一度港に戻り、朝に名護で買った弁当を食べました。弁当を食べた後に港の横のビーチでシュノーケリング。時間が20分位しかありませんでしたが・・・

カレー弁当とジューシー

意外とここのジューシー好きなんです。

カレー弁当、300円です。

昼食後は港近くのビーチへ・・・

伊江島が見えますね。

綺麗なビーチです。ちょっとシュノーケルをしました。

水温が高かったのでハブクラゲに注意して・・・

コバンアジがいました

天気はよく日差しが良かったです。

コバンアジはたくさん居ました。

この魚・・・何でしょう？

サンゴもあります。ちょっと白化してるか？

ミスジチョウチョウオ

ミジュンの群が現れました・・・

コバンアジも集まってきました・・・

天気が良く・・・日差しがきれいです。

20分位でしたが・・・楽しませていただきました。

それにしても水温高いなぁ～・・・

ハブクラゲには遭遇せず。

第470回 かんぱちーず フリッパー練習会

2017年11月27日(月)　辰巳国際水泳場サブプール5コース　21:00～22:00　参加者4名

大会まで1週間を切りました・・・。

毎年の事ですが11月に辰巳プールは半年に1度の水の入れ替えで・・・久しぶりの練習会でした。大会もあったようで・・・2週間ほど練習ができませんでしたね。

水が入れ替わりきれいでしたね。透視度50mで、水もそんなに冷たくなかったし・・・そして、辰巳プールにもイルミネーションが・・・辰巳プールもクリスマスって感じでした。

2週間練習が出来なかったので、今週は4回練習会があります。

今日はup、500mを泳いだのち、500mを1本、200mを3本、100mを3本を泳ぎました。ちょっとダッシュ系のメニューでしたが・・・

200mは2分30秒切りたかったのですが・・・ちょっと難しかったか？？？

2本目に2分31秒でしたが・・・3本目に落ちて2分33秒。ん～・・・。

100mも疲れてしまいました。2本目1分15秒、3本目1分14秒で何とか上げれましたが・・・いつもより遅かったかなぁ。

泳ぎ方変えて、いつもと場所が違うのかなぁ？背中の筋肉とインナーマッスルが筋肉痛になりそう。

今日の練習メニュー

up 500m

500mフリッパー×本　500m

200mフリッパー(5分インターバル)×3本　600m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×3本　300m

down 200m

計　2100m

9月26日 2本目 水納島 ケーブル

9月26日2本目は水納島のケーブルというポイントへ・・・

マダラタルミyg

クチナガイシヨウジ

何と！ヤシャハゼ×３

ひとつ引っ込んだ・・・

ヒレナガネジリンボウ

近寄ると・・・

ハナハゼ

オトヒメハゼ

ヤシャハゼ

オニハゼ

オニハゼ

ヒレナガネジリンボウ

意外と近寄れました。

ガーデンイールの中で、あれ・・・？

一匹、黒いのがいます。

ん～・・・、黒いのもいるのかなぁ？

ちょっと小さいのでお子様か？

ちょっと近づくと引っ込んでしまいそうなので・・・

しばらく遠くで様子を・・・

また出てきました。

再度近づいて・・・

グルクンが回ってきたり

オトヒメハゼのペアー

グルクンが通過

ヒトスジギンポ

クビアカハゼ

近寄って光を当てないと赤が出ません。

ヒレを開いてくれると・・・

ツユベラ

ハナヒゲウツボyg

ハナヒゲウツボの成魚

グルクン

長～い群を作って・・・通過していきます。

ウミヅキチョウチョウオ

ウミヅキチョウチョウオって良い名前ですねぇ～

スズメダイが群れてました。

良いですねぇ～

イソギンチャクモドキカクレエビ

いつもここに居ます。

水納島のサンゴはあまり白化していません。

ちょっと白化してるのもありますけど・・・

大浦湾ほどではありません。

様々な色のサンゴが・・・

天気も良く、光の筋が・・・

セジロクマノミ

テングカワハギも・・・

イソコンペイトウガニ

スズメダイが群れてました。

何だか夏って感じで・・・

アカヒメジが群れてました

2本目終了。一度港へ・・・