第471回 かんぱちーず フリッパー練習会

2017年11月29日(水)辰巳国際水泳場メインプール5コース　21:00～22:00　参加者5名

今日は11月29日で「いい肉の日」だったようです。警察署に運転免許を更新に行ったのですが・・・警察署の方が「いい肉の日」だと教えてくれました。

今日は良く泳ぎましたねぇ・・・

実は15時からも練習会がありました。タンクを使って潜泳の練習をするとの事でしたので・・・参加しました。伊豆からタンクを持ってきて練習会だったようです。

明るいうちに辰巳へ行く事が少ないので・・・

辰巳の森公園は紅葉はもう遅いか？

辰巳プール

15時からのメニューは・・・

up　潜泳を泳いでる人のビデオを撮りながら800m

潜泳が200m×5本の3本目からフリッパーで参加し、200m×3本　600m

100m×2本ゆっくり泳ぎ・・・

100m×10本（1分50秒インターバル）　1000m

スタート、リレーのタッチスタートの練習　

total　2600m

100mのラストは1分9秒で泳ぎました。

その後、豊洲駅まで送ってもらい、夕飯を食べた後、再び辰巳へ・・・

辰巳プールにはイルミネーションが・・・

19時40分頃から一般開放サブプールで泳ぎました。

クロールを2.5㎞、down300m、蹴伸びの姿勢の確認などをしました。

今日はかんぱちーずのフリッパー練習メニューはup、500mを泳いだのち、500mを1本、200mを2本、100mを2本を泳ぎました。ちょっと早めに終えてその後スタートの練習をしました。

100mは1本目1分11秒、2本目1分10秒で何とか上げれたかなぁ～

今日、私は7.2㎞泳ぎました・・・。

今日の練習メニュー

up 500m

500mフリッパー×本　500m

200mフリッパー(5分インターバル)×2本　400m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×3本　200m

down 200m

計　1800m