第468回 かんぱちーず フリッパー練習会

2017年11月6日(月)　辰巳国際水泳場サブプール6コース　21:00～22:00　参加者2名

11月になってしまいました。大会まであと1か月もありません。今日からビーフィンを使い始めました。

練習会の前に、一般開放にてクロールで3.2㎞泳いで、そのまま21時からフリッパー練習をしました。

普通の水泳の方はクロールで1000mを23分インターバル×3本＋平泳ぎでdownを200mしました。だいたい1000mは21分位で泳げます。23分インターバルなので1～2分休憩があるので・・・約70分で3000mですね。

フリッパーの練習会の方は500mを2本泳ぎました。500mの2本目は400mをビーフィンでタイムを測ってみました。5分13秒でした。ちょっと3㎞泳いだ疲れがあったかなぁ？フォーム崩れないように注意しないとね。今日はビデオを撮り流していたので、フォームチェックしておかないと・・・その後100mを5本。ターンの練習もしました。

今日は合計5.1㎞・・・いやぁ・・・泳いだなぁ～・・・。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×5本　500m

ターンの練習

down　100m　

計　1900m