第470回 かんぱちーず フリッパー練習会

2017年11月27日(月)　辰巳国際水泳場サブプール5コース　21:00～22:00　参加者4名

大会まで1週間を切りました・・・。

毎年の事ですが11月に辰巳プールは半年に1度の水の入れ替えで・・・久しぶりの練習会でした。大会もあったようで・・・2週間ほど練習ができませんでしたね。

水が入れ替わりきれいでしたね。透視度50mで、水もそんなに冷たくなかったし・・・そして、辰巳プールにもイルミネーションが・・・辰巳プールもクリスマスって感じでした。

2週間練習が出来なかったので、今週は4回練習会があります。

今日はup、500mを泳いだのち、500mを1本、200mを3本、100mを3本を泳ぎました。ちょっとダッシュ系のメニューでしたが・・・

200mは2分30秒切りたかったのですが・・・ちょっと難しかったか？？？

2本目に2分31秒でしたが・・・3本目に落ちて2分33秒。ん～・・・。

100mも疲れてしまいました。2本目1分15秒、3本目1分14秒で何とか上げれましたが・・・いつもより遅かったかなぁ。

泳ぎ方変えて、いつもと場所が違うのかなぁ？背中の筋肉とインナーマッスルが筋肉痛になりそう。

今日の練習メニュー

up 500m

500mフリッパー×本　500m

200mフリッパー(5分インターバル)×3本　600m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×3本　300m

down 200m

計　2100m