第486回 かんぱちーず フリッパー練習会

2018年1月29日(月)　辰巳国際水泳場サブプール4コース　21:00～22:00　参加者5名

何だか、寒さに慣れてしまったのか？ちょっと暖かいなぁと思って朝、通勤で新宿を歩いていたのですが、新宿のビルの上の温度計を見たら０℃でした。なんだ！寒いんじゃん・・・。マイナス3℃ってやっぱり寒いね。そして今週も寒い日が続きますね。雪も降るかもしれない様ですし、丁度、沖縄の出発にあたりそうです。ん～・・・。

今日の練習は500mを2本、100mを2本、50mを4本。最近ロングと少し短距離ダッシュ系のメニューをしてます。ロングだけだとのんびり泳いでしまうので、フィンを早く回す意味で短距離ダッシュ系も泳いでみてます。

100m2本ではフィンを早く回してみて1本目は1分15秒、2本目はさらに回転を上げて泳いでみたら、何と、1分8秒。Najadeでしたが・・・。このフィン恐るべし。ビーフィンでも1分8秒はあまり出ないので・・・。もう少しNajadeの固めか長いフィンを使いたくなりました。

今日は、一般開放で泳ぐつもりで、19時半にプールに着いたのですが、3月、4月分のプールの支払いをしていたので、20時過ぎから泳ぎ始めました。今日はメインプールで泳ぎました。クロールで45分間泳いで2.2㎞。メインプールは上手な方が多く、後ろに着かれる感じで、プレッシャーを感じながら泳ぐ感じです。メインプールの方が刺激があって良いですね。45分間みっちり有酸素運動でした。

今日、私はクロールで2.2㎞。フリッパーで2.2㎞、トータル4.4㎞泳ぎました。

明日、仕事が忙しいからこんなもんでしょう。早く寝よう！

今日の練習メニュー

up 500m

500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×2本　200m

50mフリッパー（1分30秒インターバル）×4本　200m

down 300m

計　2200m

第485回 かんぱちーず フリッパー練習会

2018年1月25日(木)　辰巳国際水泳場サブプール5コース　21:00～22:00　参加者6名

今日も寒い！今朝は寒かった！マイナス3℃まで下がったのかなぁ？マイナス3℃以下は34年ぶりの事らしいです。おまけに間違えて1時間早く起きて仕事に出掛けてしまいました。出かけてから、何で今日はこんなに暗いんだろう？？？おかしいなぁと思い、時計を見たら1時間早かった。このくそっ寒いのに、一気に体が冷えてしまい、家に戻って、暖房の前で1時間過ごし、仕事へ・・・。新宿の温度計はマイナス2℃でした。寒い！手袋とネックウォーマー、正解ですね。

今日の練習は1000m泳ぎました。

私は新人さんと泳ぎ1300m泳ぎました。今日はシュノーケルクリアーの練習というより、フリッパーで泳ぐ練習をしました。

今日の練習メニュー

up 600m

1000mフリッパー×1本　1000m

down  300m

計　1900m　（私は1300m泳ぎました）

第484回 かんぱちーず フリッパー練習会

2018年1月24日(水)　辰巳国際水泳場メインプール5コース　21:00～22:00　参加者3名

寒い！こんな寒い日は泳いでいたほうが良いなぁ～。家に居ても寒い。平成で一番の寒さって・・・今年、平成30年です。30年ぶりの寒さってことか？。30年前って・・・東京にまだ居ないかぁ～。

明日、朝マイナス４℃なら48年振りだって。今、テレビで言ってた。

今日の練習は500mを2本、100mを3本、50mを4本をしました。50mはフィンを早く回すようにダッシュ。1分半インターバルでしたが結構きつい！無酸素運動なのか？筋肉痛です。

しっかり泳いで、プールを出たときは、あまりさむくないなぁと思いましたが、家に帰ると寒い！

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×3本　300m

50mフリッパー(1分30秒インターバル)×ダッシュ4本　200m

down  300m

計　2100m

昨年11月10日 崎本部ビーチ ゴリラチョップ 1本目

なんだか忙しく・・・沖縄のダイビングの様子を載せてませんでしたが。

仕事もある程度忙しいのと、フォトコンテストの〆切で1年分の写真を見返していたりしていたので・・・その中から1枚選ぶ事が、センス無いというか？いつもよくわからなくなってしまう。一番良いのを選べば良いのでしょうけど？？？その一番良いのが私はちょっとずれているのかも。後から思えばこっちの方が良いとか・・・

ちょっと昨年11月の事になってしまいましたが・・・

11月10日は崎本部のゴリラチョップでビーチダイビング。

岩をめくったら・・・アオリイカの卵が・・・

いましたアオリイカ

そっと様子を見ていたら・・・

どうやら産卵中のようです

岩の下に産みつけているようです。

産卵が終わったようで・・・

真上へ向かって行きました・・・

産みたての卵を見てみました

ムカデミノウミウシ

チゴベニハゼ

クチナガイシヨウジ

カマスの群が・・・

ハナミドリガイ

カスミアジが一匹・・・

ホシテンス

ウミウシカクレエビ

長～い　オオイカリナマコの上に居ました。

ハチマキダテハゼ

ホシテンス

オニハゼ

トウアカクマノミ

ホタテウミヘビ

ハチマキダテハゼは沢山います。

ペアも居ました。

大きなオトヒメエビ

第483回 かんぱちーず フリッパー練習会

2018年1月23日(火)　辰巳国際水泳場サブプール6コース　21:00～22:00　参加者2名

昨日の雪は大変でしたね。まぁ、昨夜、雪が降って今日の朝フィンを持って出掛けようなんて、なかなか思いませんね。今日は団体利用の方もキャンセルしていたチームが多かったですから。

なので・・・今日は参加者2名でした。

そして・・・また明日から寒いようです。何だか今までに無いような凄い？寒気のようです。最低気温が氷点下3℃くらいまで下がる様ですね。明日、明後日と練習会がありますが寒そうです。風邪をひかないように着込んできてください。

今日の練習は500mを2本。100mを2本、50mを2本をしました。フィンを早く回す意味でで片足だけフィンを履いて泳いでみました。ビーフィンでは辛かったかなぁ？？？

今日は練習前にクロールで1.9㎞泳ぎました。40分程しか泳げなかったので2㎞いかなかったです。フリッパーと合わせて3.9㎞泳ぎました。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×2本　1000m

片足フィンキック　50m×2本　100m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×2本　200m

50mフリッパー(1分30秒インターバル)×ダッシュ2本　100m

down  300m

計　2000m

今朝は少し早めに家を出て・・・余裕がありすぎて写真を撮ってみました。

今朝の新宿の雪景色です。

第482回 かんぱちーず フリッパー練習会

2018年1月2０日(土)　辰巳国際水泳場サブプール５コース　13:00～14:50　参加者８名

昨日は珍しくお昼からの練習会でした。

辰巳の土、日曜日は、大会等で使用されるため、なかなか取れないのですが・・・

昨日もメインプールはシンクロの大会をしてましたね。

13時から2時間枠での練習会をしました。

昨日はの練習は、まず、皆さん1000m泳ぐ感じで（私は1200m泳ぎました）ロングを泳いだ後、サイドフリッパーやドルフィン等をしました。その後フリッパー50mを2本して5分程休憩。

50mは皆さん結構フィンを早く回していましたねぇ。

今年の大会ビデオで研究して思ったことは、かんぱちーずメンバーはキックは美しく推進力も高いと思うのですが、その分フィンを早く回さないで泳ぐ方が多いです。大きく優雅に泳いでるイメージですね。

年齢もあるのかもしれませんが・・・。フィンスイマーの方も大会に出ていますが、早く回す方が多いですね。

ちょっと、少しはフィンを早く回す練習もしていかないとなぁ～？と思いました。ずっとのんびり泳いでいると、のんびり泳ぐフォームになるので？？？50mダッシュを取り入れようかと？？？

休憩後、後半はダッシュメニュー。100mを5本と50mを4本しました。

15時に練習会が終わったので、月島の鳥こまちで新年会をしました。

昨日の練習メニュー

up　フィンなしクロール300m

up　フリッパー400m

1200mフリッパー×1本　1200m

サイドフリッパー100m×1本　100m

ドルフィン(手を前）100m×1本　100m

ドルフィン（気を付け姿勢で）100m×1本　100m

サイドドルフィン　50m×2本　100m

フリッパー　50m×2本　100m

5分休憩　（easy　100m）　

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×5本　500m

50mフリッパー（1分30秒インターバル)×4本　200m

down 100m

計　3300m

新年会は・・・

16時半から新年会。プールのバスで豊洲まで行き、有楽町線で月島へ・・・

月島の鳥こまち

寒いので鍋を頂きました。

つくねも鍋に入れて・・・

エイヒレ

唐揚げ

とりわさ

手羽先

16時半から飲んだので、19時半までで・・・乗り過ごすことも無く、ちゃんと帰りましたよ。

第481回 かんぱちーず フリッパー練習会

2018年1月17日(水)　辰巳国際水泳場サブプール7コース　21:00～22:00　参加者3名

今日の練習は、新人さんが来たので、シュノーケルクリアーの練習と、沈む？練習をしました。

沈む事って、なかなか難しい、行く行くはヘッドファーストにつなげたいのですが・・・、教えるのが下手くそでスミマセン。

今日来ていただいた、ダイビングインストラクターの方が、最後にアドバイスしてくれて助かりました。

そう！沈むことはできているんです。顎も引けて、頭も突っ込めているので、ヘッドファーストに近づいているんです。最後に水を怖がってしまうのか？息こらえが難しいのか？息が足りないのか？？？、あとは勢いで強くキックすれば沈んでいくと思うのですが・・・。最後にインストラクターの方が・・・あとは勢い良くいけばできる！とアドバイスして頂けて。

なんだか良くわからないけど、私ができないアドバイスをしてくれたなぁ～・・・と思っています。感謝！

今日の練習メニュー

400m位泳いだかなぁ？？？あとはシュノーケルクリアーの練習と沈む練習。

1月7日 餅つき・・・

昨年の大会前日に行った健康診断で引っかかってしまって・・・。結果が届いた年末あたりから大人しくしてました。職場の忘年会以後、年末はお酒を飲まなかったかなぁ？正月は少々？お酒を飲みましたが・・・、初練習の翌日1月5日に受診しました。

お酒をやめろとか・・・食事の事とか・・・色々、言われる事を覚悟して受診しましたが、どうやら？遺伝的な要素が強いようなので薬を飲むことになりました。まぁ、年末より、ちょっと食事の考え直しもしはじめましたが・・・結果は次回の血液データの結果で・・・。

まぁ、2か月毎に受診との事なので・・・、運動、食事に気を付けないとダメですね。でも、禁酒令は出なかったなぁ・・・。

今年もしっかり泳ごうかと思っております。

1月7日はNASOの餅つき。一応、特に禁酒令は出なかったので・・・節度を守り飲食することに。

その前にダイビング・・・。

IOPで1本目は1の根へ・・・

カタボシサンカクハゼ

イロカエルアンコウ

コガネキュウセン

クリアクリーナーシュリンプ

カシワハナダイ　yg　かなぁ～？？？

きれいですね。

オオモンカエルアンコウ・・・向こう向いてしまいました。

後姿を・・・

ミナミハコフグ　yg

カンムリベラ　yg

イワシの群れ

とうとう、水温は15℃台。まぁ、新しいウェットなのでまだ大丈夫。
2本目は・・・餅つきがあるので、休憩は少なめでした。
砂地に置いてある、正月の飾りの前で記念写真を撮った後、沖へ向かって左側、ブリ町方面へ。

コガネキュウセン yg

ホウボウ

昨年末はクリスマスツリーでしたが・・・

この日は正月の飾りでした。

オキナワベニハゼ

ウメイロモドキ

黄金ヒラメは砂地の方から上がってきました。

泳いでいたのを追いかけて・・・

なんだか、正月から縁起物に会えた感じで良かった。

やっと落ち着くところを見つけたようです。

なんだか笑ているようで・・・良いです。

ハタンポ ygの群

サザナミヤッコ・・・ライト当てたら奥に入ってしまいました。

伊豆大島が近くに見えました。

正月の飾り撤去中。

1月7日なので・・・

3回、餅つきをしました。

このお酒美味しかったなぁ！芋焼酎？らしくないけど・・・

今年は気を付けて呑みます。