第721回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2022年11月14日（月）辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名

久々の練習会です。約2週間ぶりでしょうか？？？毎年5月と11月はプールのメンテナンスでお休みがありますので・・・水も入れ替えたのかなぁ？？？きれいな気がしました。今日は雨降ってちょっと寒くなりましたが・・・

そして・・・昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が平均的に110～120でした。up後ちょっと休みを挟んだ時108まで下がりました。500mは1本目は7分50秒くらいのペースで心拍数139でした。12分インターバルとしましたが心拍数は89まで下がりました。2本目は50mだけプルを使って泳ぎましたが8分10秒位で最大心拍数がプルを使った時の151でした。12分のインターバルで心拍数104まで下がりました。100m5本はフリッパー姿勢で泳ぎました。2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分31秒、3本目1分20秒、4本目1分14秒、5本目1分7秒と徐々にペースを上げました。心拍数は116 、123 、130 、147、155 でした。ダウンはプルを使用せず、フリッパー姿勢で300mゆっくり泳ぎ122まで下がりました。その後50mプルを使い172まで上がり。練習終了時が130位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本　500m

down 400m

計2300m