2013年3月21日（木） 藤村学園プール 1コース 21:00～22:00 参加者2名
久しぶりの藤村です。昨日の練習会は、フリッパーフォーミングとドルフィンキックの練習をしました。
up 300m
フォーミング 足を大きく上げて手を前にして泳ぐ 50m
フォーミング 足を大きく上げて泳ぐ 50m
フォーミング 手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し 50m
フォーミング 足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し 50m
フォーミング 足を伸ばし大きなキックを12.5mまでその後徐々に小さくしダッシュで 50m
フォーミング フリッパーダッシュ 50m
フォーミング サイドドルフィン 50m
フォーミング ウェービング 50m
フォーミング ヘッドファーストドルフィン 50m
ドルフィンキック 25mアプニア12本 300m
クロールフリッパー 25×4本 100m
down 100m
計 1250m
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