2013年4月11日（木） 藤村学園プール 1コース 21:00～22:00 参加者3名
先週は練習会お休みでした。今日の練習会は、フリッパーフォーミングと50mフリッパーダッシュ練習をしました。久々のフリッパーでインターバルトレーニング。ちょっときつかった。もっと泳ぎ込まないとね。
up 300m
フォーミング 足を大きく上げて手を前にして泳ぐ 50m
フォーミング 足を大きく上げて泳ぐ 50m
フォーミング 手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し 50m
フォーミング 足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し 50m
フォーミング 手を前で足を伸ばし大きなキックを12.5mまでその後徐々に小さくしダッシュで 50m
フォーミング 足を伸ばし大きなキックを12.5mまでその後徐々に小さくしダッシュで 50m
フォーミング フリッパーダッシュ 50m
フォーミング サイドドルフィン 50m
フォーミング ウェービング 50m
フォーミング サーフェス 50m
フリッパーダッシュ 50m×10本 1分インターバル 500m
down 300m
計 1600m
0 件のコメント:
コメントを投稿