2013年6月6日（木） 藤村学園プール 1コース 21:00～22:00 参加者2名
今日は最近藤村での定番メニューでした。フォーミング＋50mダッシュをしました。
先週は練習会が無く、1週間空いただけなんですけど・・・何だか久しぶりの水の感触？
久しぶりなせいか？少々仕事も忙しいせいか？今日は少々疲れ気味です。
up 300m
フォーミング 足を大きく上げて手を前にして泳ぐ 50m
フォーミング 足を大きく上げて泳ぐ 50m
フォーミング 手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し 50m
フォーミング 足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し 50m
フォーミング 手を前で足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで 50m
フォーミング 足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで 50m
フォーミング サイドドルフィン 50m
フォーミング ウェービング 50m
フォーミング ドルフィンキック 50ｍ
フォーミング フリッパーダッシュ 50m
50mフリッパーダッシュ 1分インターバル×5本 250m
50mフリッパークロールダッシュ 1分インターバル3本 150m
down 500ｍ
計 1700m
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