2023年12月11日（月）東京アクアティクスセンター サブプールA面4コース
19:00～21:00 参加者名2名
12月というのに暖かい感じです。一昨日は西表にいて、浦内川という川で2時間カヌーをレンタルして遊んでいたら、普段使わない筋肉が重い感じで、朝から普通に仕事してても気づかなかったのですが？クロールで泳ぐとよくわかります。
昨日の練習会はいつも通りのメニューで、25分upの後、500mを2本、休憩を入れ100mを5本、50mを6本としました。
昨日の練習メニュー
up クロール500m・フリッパー200
500mフリッパー×2本 1000m
10分休憩
100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本 500m
50mフリッパー (1分30秒インターバル) ×6本 300m
down 300m
計2800m
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