今日昼ごろの西新宿

2012年2月29日東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者3名

今日は夜勤明けで、昼に仕事が終わったのですが、外に出てみたらびっくり！真っ白でした。すごい雪で歩道まで雪が積もっていました。それに寒かった！

今日の練習会はHardメニュー。練習前にプールサイドで待っているのが寒かったのでジャグジーへ、少し温まって練習開始。

私は先日のスノーボードで転倒し肋骨を強打したところがまだ痛く・・・フリッパークロールは止め普通のフリッパーにしました。

参加者も少なかったので、ドルフィンのフォームを確認しながらdownしてみました。

6,7コース　Hard　メニュー

up　400m

サイドドルフィン　100×2本　200m

サイドフリッパー　100×2本　200m

フリッパークロール　100×4本　×2セット（2分インターバル）　800m

グライドフォーミング　100×2本　200m

down　ドルフィン　300m

計　2100m