第179回、第180回 かんぱちーず フリッパー練習会

今週は仕事が忙しく、ブログ全然更新できませんでした。

先週、藤村学園で行われた第179回練習会。私は行けませんでしたが・・・

2012年11月8日（木）藤村学園プール　2コースにて練習　21:00～22:00　参加者4名

up　400m
フリッパー50m×5本（1分30秒インターバル）2セット　500m
フリッパー25m×5本　125m
doown　100m

計1125m

土曜日、日曜日は伊豆のプールで練習。

2012年11月10日（土）　伊豆海洋公園プール　
up　400m
100m×5本（1分30秒インターバル）　500m

up　300m
フリッパー100m×10本　（2分インターバル）1000m
フリッパー50m×4本　（1分30秒インターバルフルダッシュ）×3セット　600m
フリッパー100m×5本　（2分インターバル）　500m

計　3300m

2012年11月11日（日）　伊豆海洋公園プール　

up400m
フリッパー400m×2本　800m
フリッパー200m×2本　（3分30秒インターバル）400m
フリッパー100m×5本　（2分インターバル）500m

計2100m

第180回　かんぱちーず　フリッパー練習会

今日はいつものメニュー＋50mフルダッシュ。意外とフルダッシュすることは大事ですね。400mの練習の泳ぎが体にしみついているので・・・早く足を動かすことも大切です。

up300m
フリッパー400m　×1本　400m
フリッパー200m　×2本　（3分30秒インターバル）　400m
フリッパー100m　×5本　（2分インターバル）　500m
フリッパー50m　×3本　（1分30秒インターバル　フルダッシュ）　150m
down　150m

計1900m

2012年11月10日　IOPにて