第184回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年11月22日　東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者8名

一昨日の練習会は、最近良く練習するメニュー。ターンの練習をしました。とにかく、うちのチームはターンが下手なので・・・プルロールというメニューもありますが、最近やってないですね。早く回転することと、ターン後にしっかり伸び、ドルフィンをできる体勢を作ることが大事ですね。あと、1週間ですが、良いターンをすることで、まだまだタイムが伸びると思うので、しっかり練習しておきましょう。

up　300m
フリッパー　400m×1本　400m
フリッパー　200m×2本　（3分30秒インターバル）400m
フリッパー　100m×5本　（2分インターバル）　500m
フリッパー　100m×3本　前半50mフルダッシュ、後半ゆっくり（2分30秒インターバル）300m
ターン練習

計　1900m

2012年11月11日