第221回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年7月4日（木）　藤村学園プール　1コース　21:00～22:00　参加者2名

昨日の練習会は少し軽めのメニュー　いつものフォーミングにドルフィンキックの練習をしました。
来週は練習会ありませんので、よろしくお願い致します。
来月の8月15日より辰巳プールが復活します。15日に早速予約を入れようと思ってますが・・・

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　50m　
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　50m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　フリッパーダッシュ　50m
フォーミング　サイドドルフィン　　50m
フォーミング　ウェービング　50m
フォーミング　ドルフィンキック　50ｍ

ドルフィン　50m×5本　250m

down　500m

計　1550m