第224回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年7月25日（木）　藤村学園プール　1コース　21:00～22:00　参加者3名

昨日はちょっと用事があって、プールに21時、5分前に到着。ギリギリでした。
着替えてプールへ行くとupの途中でした。少々up短めに。

up　200m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　50m　
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　50m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　フリッパーダッシュ　50m
フォーミング　サイドドルフィン　　50m
フォーミング　ウェービング　50m
フォーミング　ドルフィンキック　50ｍ

フリッパーロング　15分　1000M

down　300m

計　2000m

結構泳ぎましたねぇ。