第302回 かんぱちーず フリッパー練習会

2014年9月22日（月）　辰巳国際水泳場　サブプール　6,7コース　21:00～22:00　参加者4名

今日は400mに出場予定のメンバーが3名いたので、400mの練習ということで？500m泳いだ後、200mフリッパーを4本やってみました。その後、100mを3本。200mはタイムを上げていくことを意識して泳ぎました。

最初にupを300mして、500mを泳ぎ、200mを2本泳いだ頃から調子が上がってきます。ということは1000m位upをしないと、調子が出ないのでしょうね。

upを500m泳いで、その後500m泳いでからダッシュ練習をしたほうが良いのかも・・・。


今日の練習メニュー

6,7コース
up　300m
フリッパー500m　
フリッパー200mダッシュ（4分インターバル）×4本　800m
フリッパー100mダッシュ（2分インターバル）×3本　300m
down　300m

計　2200m