第779回 かんぱちーず フリッパー練習会

2023年9月5日（木）東京アクアティクスセンター サブプールA面7コース 

19:00～21:00 参加者名2名

暑さが和らいだのか？暑さに慣れたのか？？？分かりませんが、前回の練習会の時よりは若干、暑さは和らいだのかもしれません。陽が落ちるのが早くなってきました。本来なら秋なのでしょうけど・・・まだ、暑い！9月3日（日）に黄金崎に行ってきましたが、そこで、練習会のメンバーに会うとは！まぁ、台風の影響で、東伊豆方面は荒れていたので？？？IOPはオープンだったようですが？？？

昨日の練習メニューは・・・upは30分間で500mをフィンなしクロール、200m平泳ぎ、フリッパー300m泳ぎました。あとはいつも通りのメニューで500mを2本、100mを5本、50mを6本で、体が熱くならない程度に泳いだ感じです。硬くならないエポキシ系のボンドでビーフィン直した部分は、そのまま様子を見ていましたが、大丈夫そうなので、このまま湘南OWSはこのまま行こうかなぁ？？？クールダウンしてプールを出ましたが・・・練習後も外は蒸し暑かったです。

8月17日の練習メニュー

up 1000m（クロール500m、平泳ぎ200m、フリッパー300m）

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計3100m