2024年12月4日（水）東京アクアティクスセンター サブプールA面3コース
19:00～21:00 参加者3名
12月に入って、まだ暖かい。日が落ちるのも早く、平日19時からの練習開始時間では真っ暗にですね。1か月ぶりに泳ぐ感じで・・・来週、大会なのですが・・・。
部長が遅れてくるとのことで、30分ほどのんびりとフィンなしで泳ぎました。合流後に500m×2本、時間がなく休憩入れずに100m×5本、50m×4本でした。
1２月4日の練習メニュー
up クロール1000m
500mフリッパー×2本 1000m
100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本 500m
50mフリッパー (1分30秒インターバル) ×4本 200m
down 300m
計3000m
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