第164回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年9月12日（水）　東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者9名

今日の練習は、そろそろ大会を意識し6コースはダッシュ系のメニューを、7コースは自分のペースで泳ぐコースとし、ロングを泳いだり、モノフィンをしたりと、2班に分かれて練習しました。
今日は練習終わって足がだるかった。久しぶりのダッシュ系のメニューでした。最初の400mフリッパーのタイムは5分25秒。もう少しタイムが出てると思っていたのですが・・・まだまだやねぇ。もう少し頑張らんとね。

7コース。自由にロングを泳いだり、モノフィンをしたり。どれくらい泳いだかは私は不明です。

6コースメニュー

up　300m
400mフリッパー　1本　（10分以内で）400m
200mフリッパー　3本　（3分30秒インターバル）600m
100mフリッパー　5本　（2分インターバル）500m
その後、自由行動としモノフィンやダウンをしました。
モノフィン　100×3本　300m

計　2100m

2011年9月8日　伊豆海洋公園にて

今日も、先週の伊豆海洋公園の写真です。いやぁ、ほんとに先週は良い海でした。

第163回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年9月11日　東京辰巳国際水泳場　メインプール5,6コース　21:00～22:00　参加者4名

今日は、ついてない練習会でしたねぇ。プールに入場しようとしたら、受付で何とプール代が未払いだと言われて、今月分全て払っていたはずなのに・・・結局プール側の手違いで無事に入場。（部長連絡してしまい済みませんでした。）そのときにスポーツドリンクを受付に忘れてしまったようで、練習中ドリンクなし。
そうかと思えば、マスクのストラップが切れてしまったり。スタート時に帽子が脱げて飛んでったり。
まぁ、でもねぇ。何事も無く家に着きました。帰りに何かあるんじゃないかと言われましたが・・・お騒がせしました。
今日のフリッパー練習は自分のペースで？（と言いましたがちょっと無理があったかも・・・）hardメニューをしました。
去年の大会前を思えばまだまだですね。今日は1分20秒のイメージで泳いでも1分25秒より遅かったり。大会前は1分30秒インターバルで練習してもイメージどおりにいってましたが、イメージより遅いんですよ。感覚が良くない。練習不足なんでしょうね。

メインプール　5,6コース　hardメニュー

up　300m
サイドドルフィン　100m×4本　400m　（2分インターバル）
フリッパークロール　100m×4本×2セット　800m
down　400m

計　1900m　

2012年9月8日　伊豆海洋公園にて

今日の写真も先週の伊豆海洋公園の写真。今、伊豆海洋公園は楽しい海だったので・・・

楽しい海

休日の日に弾丸出張があったおかげで代休が2つ発生し、1つを使って今日まで3連休。
一昨日は伊豆に行ってきました。
伊豆海洋公園でダイビング。南の魚も多く、楽しい海だったので3本潜りました。ダイビング後は伊豆高原の居酒屋で飲んで、終電で帰りました。
暑いですねぇ。こんな日は朝からビールを飲むか、泳ぎたい気分ですねぇ。

2012年9月8日　伊豆海洋公園にて

今日の写真は一昨日撮ったものです。

第162回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年9月5日　東京辰巳国際水泳場　メインプール5コース　21::00～22:00　参加者6名

2012年7月11日　

フィリピン・マクタン島　blue　coral　にて

9月に入りましたが暑いですねぇ。今日のメインプールの水は少々冷たく、気持ちよかったです。
大会3ヶ月前になってしまいました。月日が流れるのは早いものです・・・もう3ヶ月前？
そろそろ大会に向けての練習もしないとですね。と思っていましたが、今日は久しぶりの練習会で1コースのみだったので、のんびりlongメニューをしました。

今日の練習メニュー　メインプール5コース　longメニュー
up　300m
プルロール　50m×2本　100m
ドルフィン平泳ぎ　50m×4本　200m
フリッパーロング　20分　1200m
down　400m

計　2200m

結構泳ぎました。夜勤明けだったので、少々疲れました。ビーフィンで1000m泳ぐと足首が痛く動かなくなってしまう。まぁ、今日は1000mまで行けましたが、いつもは右足が動かなくなるけど、今日は左足だったなぁ。
今日の写真もフィリピンの写真です。両方ともはじめて見ましたねぇ。

今週は練習なし

いやぁ、出張は弾丸出張でした。プライベートジェット機というのでしょうねぇ。初めて乗りました。すごかったぁ～。まぁ、滅多にない経験ですね。こんな弾丸出張も滅多にないですけど。
まぁ、先週は週末の休暇が無かったので、今週は練習会が無くてちょうど良かったです。まぁ、あっても行ってたけどね・・・

2012年7月11日　

フィリピン・マクタン島　marigondon cave　にて

今日の写真もフィリピンの写真。ヒトデヤドリエビ。小さすぎだわ・・・

出張

明日、明後日と出張です。ロサンゼルスに行ってきます。明日行って、明後日帰ってくるんだけど・・・
昨日決まった事なんだけど、こんな経験めったにないですからねぇ。現地滞在時間10時間も無いと思います。まぁ、ロスは昔行ったから。今回はとんぼ返りでも・・・
でも、今は海が良いみたいだから、週末は伊豆に行きたかったなぁ。
週末休みが無いから、来週、休んで行っちゃおうかなぁ。

2012年7月11日　

フィリピン・マクタン島　marigondon cave　にて

今回もフィリピンの写真。被り物です。カニが背負ってます。

来週は辰巳が混んでて予約が取れなかったのでお休みです。また9月に。

第161回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年8月21日　東京辰巳国際水泳場　サブプール4コース　21:00～22:00　参加者4名

今日は1コースで練習しました。部長が新人さんを連れてくれたのと、ケガした後のリハビリの方もいたので、のんびりとlongメニューをしました。
のんびりととはいっても、1コースだけだったので・・・新人さんにとってみれば、ハードな練習に感じたのではないかと思われます。本当に、自分のペースで泳いで構いませんので、今後ともよろしくお願いします。

サブプール4コース　long　メニュー
up　300m
プルロール　50m×2本　100m
ドルフィン平泳ぎ　50m×4本　200m
フリッパーロング　20分　1300m
down　100m

計2000m

2012年7月11日　

フィリピン・マクタン島　marigondon cave　にて　

今日の写真はフィリピン・マクタン島の写真。何だっけ・・・長い名前の魚。シマクダリボウズギスモドキ　と言ったっけなぁ。
暗いところで撮ったので、少々ピントが甘いですが・・・