今週の練習会

かんぱちーず練習会のブログを始めてみようかと思います。毎回、練習会の報告をメーリングリストで配信していましたが、メールの数が多くなってしまうので、好きな時間にアクセスしてみてください。

まぁ、ダイビングのことや、何か良い写真が撮れたら載せてみようかと思っています。

今週は11月29日、30日、12月1日に練習会を行いました。

今週は大会直前であったため、あまり泳ぎませんでした。


11月29日　辰巳サブプール5,6,7コース　参加者　10名

短距離組と長距離組に分かれて練習しました。


アップ　500m
5コースは400mのタイム測定をしました。
6コースは100mのインターバル

7コースはダイエットメニューを行いました。


ダイエットメニュー

フリッパー30分（1200m）
クロール　200m
ドルフィン　100m
ジャグジー

計　1500m



11月30日　辰巳サブプール5,6,7コース　参加者　7名

5、6コース

アップ　500m
フリッパー200m　4分インターバル　3本　600m
フリッパー100m　2分インターバル　5本　500m
ターン練習、タイム計測等
ダウン　200m

計　1800m


7コース　ダイエットメニュー

フリッパー30分（1200m）
クロール　200m
ドルフィン　100m
ジャグジー

計　1500m


1月29日　辰巳メインプール8,9コース　参加者　12名
大会直前のためスタート練習、ターン練習、リレー練習

フリッパー20分（800m）

スタート、ターン、リレー練習

計　1000m程度