月島で3人で反省会をしてしまったため、練習会は昨日のことになってしまいましたが。
昨日の練習会は4コースはダッシュ系のメニュー、5コースはeasyメニューと分かれて練習しました。
4コース
up 300m
フリッパー400m×1本 400m
フリッパー200m×2本（3分30秒インターバル） 400m
フリッパー100m×5本（2分インターバル） 500m
クロールフリッパー+ドルフィンクロール 100m×2本 200m
down 300m
計 2100m
5コース easyメニュー
up 300m
プルロール 50m×2本 100m
カエルダッシュ 50m×2本 100m
ビート板ドルフィン 100m×2本 200m
フリッパー 500m×1本 500m
ジャグジー
計 1200m
昨日の400mのタイムは5分23秒。前半ゆっくり気味に泳いだので、もう少し遅いと思っていたのですが・・・後半力を入れて泳いでみたらいつもと同じくらいでした。
今日の写真は先週のIOPで撮った写真。台風がまた近づいてますねぇ。今週末大丈夫かなぁ？
2012年9月25日 IOPにて
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