第172回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年10月17日（水）　東京辰巳国際水泳場　サブプール5,6コース　21:00～22:00　参加者4名

夕方から雨が降り始めました。台風も近づいています。少し寒くなってきましたね。辰巳もシャワーを浴びてプールサイドを歩いているとヒンヤリします。練習前にジャグジーに入りたいという季節になってきました。
2週間ぶりの辰巳での練習会。今日もダッシュ系のメニューにしました。
今日の400mのタイムは5分17秒。んー。夜勤明けだったので・・・まぁ、こんなもんなんだろうけど・・・もう少しタイム上げないと。

サブプール5,6コース

up　300m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパーダッシュ　200m×2本（3分30秒インターバル）　400m
フリッパーダッシュ　100m×5本（2分インターバル）　500m
クロール＋ドルフィンクロール　ダッシュ　100m×2本（2分30秒インターバル）　200m
down　300m

計　2100m

2012年10月14日　富戸

今日の写真は、今週の富戸での写真。海は青くて綺麗でしたね。透視度も良かったので、久しぶりにワイコンを使いました。