第210回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年5月6日（月）　国立代々木競技場室内プール　1コース　19:30～20:30　参加4名

GW最終日。今日は暖かい一日でした。半袖で過ごせましたね。
部長がスイミングキャップを忘れてしまったようですが・・・このプール、スイミングキャップの貸し出しをしていないようなので、練習の時はスイミングキャップは必ず持ってきてください。

久しぶりにインターバルトレーニングをやってみました。泳いだ感じがします。久しぶりに2000m超えましたね。MEWで1分20～25のペースでした。MEWで1分20秒。良いペースですね。

今年の海を泳ごうは、フリッパーレースも開催されるようなので、2.7kmのレース。長いので難しいですねぇ。コース取りも難しそう。流れもあるだろうから、泳ぎやすいところを泳がないと。


今日のメニュー

up　300m
フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　100m
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　100m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　フリッパーダッシュ　100m
フォーミング　サイドドルフィン　　100m
フォーミング　ウェービング　100m

フリッパー100mダッシュ　2分インターバル　×7本　700m

down　200m

計　2100m