第212回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年5月16日（木）　藤村学園プール　1コース　21:00～22:00　参加者2名

昨日はフォーミング＋50mダッシュをしました。

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　50m　
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　50m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m

フォーミング　足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m

フォーミング　フリッパーダッシュ　50m
フォーミング　サイドドルフィン　　50m
フォーミング　ウェービング　50m
フォーミング　ドルフィンキック　50ｍ

50mフリッパーダッシュ　1分インターバル×5本　250m
50mフリッパークロールダッシュ　1分インターバル3本　150m

down 300ｍ

計　1500m