第225回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年8月1日（木）　藤村学園プール　1コース　21:00～22:00　参加者2名

昨日は、右の腿にはりがあり、調子悪かったですねぇ。いつものフォーミングと50mダッシュをしました。
8月です。もうすぐ辰巳プール復活です。今のところ8月に2回練習会を予定しておりますのでご参加下さい。まぁ、しばらくは1コースのみでいきます。参加者が8名程度になれば2コースを考えようかと思ってますが・・・。

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　50m　
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　50m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　フリッパーダッシュ　50m
フォーミング　サイドドルフィン　　50m
フォーミング　ウェービング　50m
フォーミング　ドルフィンキック　50ｍ

フリッパーダッシュ　50m×5本　（1分インターバル）　250m
フリッパークロール　50m×5本　(1分インターバル）　250m

down　400m

計　1700m