第229回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年8月31日（土）　東京辰巳国際水泳場　サブプール5コース　17:00～19:00　参加者8名

8月も今日で終わりですが・・・昨日、今日と暑いですねぇ。珍しく、土曜日の辰巳で17時からスタート。この時間からの練習会良いですねぇ。
今日もメインプールでは、17時～22時までフィン専用コースが開放されてました。今日は、メインプールの予約が一杯だったので開放されないと思っていたのですが・・・開放されていました。ということは、意外と3ヶ月間はフィンコースを開放してくれるのではないか？と勝手に思っているのですが・・・
一般開放の日はなるべく行って泳いじゃいましょう。練習会がある日も早めに行って泳ごうかなぁ。

とはいえ、明日から平日は国体、土日もその他大会が入っていて、9月19日まで、一般開放は無いようです。
今日も2時間の練習後に、フィン専用コースで20分ほど1000m泳いできました。メインプール、水が冷たくて抜群の透視度。気持ちよかったです。泳いだ後にジャグジーも寄ってみました。

私は、約4km。結構泳ぎました。


今日の練習メニュー

up　500m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　100m　
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　100m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　フリッパー　100m
フォーミング　サイドドルフィン　100m
フォーミング　ウェービング　100m
フォーミング　サーフェス　100m
フリッパー　流して（後半から参加者　up）400m
フリッパー　long　500m
フリッパー　ダッシュ　100×4本（2分30秒インターバル）　400m
down　100m

終了後メインプール5コースのフィンコースにて

フリッパー1000m
ジャグジー

計　3800m