かんぱちーず練習会

2013年10月5日土曜日

第234回　かんぱちーず　フリッパー練習会

2013年10月5日（土）　国立代々木競技場室内プール　1コース　19:30～20:30　参加者7名
　
今日は一日中雨でした。少し肌寒くなりました。大会も近づいてきました。そろそろエントリーの季節です。
練習中に人のフォームチェックをする。人の泳ぎを見るようになる。チェックし合う様になる。練習中も盛り上がってきましたねぇ。良い流れです。
やっぱりレースに出るって・・・やっぱり泳ぐ事、楽しいです。

今日の練習はいつものフォーミング。
この練習の意味をそろそろ・・・ダッシュ練始めるからなぁ。
自分のイメージだけでなかなか伝わらない。解ってないんでしょう。
ただ、今年は練習後に太股が張るが、ふくらはぎの疲れがまだ無い。泳ぎすぎた日に足が攣ることもない。まだ、そんなに泳いでないから？？？

太股から足全体を使って泳がないとダメなんでしょう。今年はふくらはぎが疲れないを泳ぎをしてみよう。
私の勝手なイメージです。間違っていたら、また直そうかなぁ・・・。

今日の練習メニュー

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　100m
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　100m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　フリッパーダッシュ　100m
フォーミング　サイドドルフィン　　100m
フォーミング　ウェービング　100m
フォーミング　サーフェス　100m

down　200m

計　1500m

2013年10月4日金曜日

2013年10月3日　藤村練習会

2013年10月3日（木）　藤村学園プール　1コース　21:00～22:00　2名

秋ですねぇ。でも台風の後で少し暑かったです。家の裏の畑の棒に赤とんぼがとまってました。ちょっと写真撮ってみました。

昨日の練習はフォーミング＋400m。
今週は3日連続でダイビングしてたせいか・・・若干足に疲れがあり、調子がいまいち。ビーフィンは履きませんでした。
MEWのMで短水路でしたが、400mフリッパーは結構速いペースで泳ぎました。5分40秒位かなぁ。

今日もコーヒーを飲みながら反省会。フォームについて反省しましたが・・・

解らんねぇ・・・アップキック？？？
アップキックって、自分ではあまり考えたこと無いんですよ。
アップキックってのは・・・ちゃんと蹴り上げていれば良いのでしょうか？

昨日も400m泳いで、今は、太股の辺りにはりがあるって事は・・・太股使って泳いでいるという事かなぁ？
まぁ、ふくらはぎが疲れるより良いって事じゃないかなぁ？
自論ですけどね。

2013年10月3日　練習メニュー

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　50m　
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　50m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　フリッパーダッシュ　50m
フォーミング　サイドドルフィン　50m
フォーミング　ウェービング　50m
フォーミング　グライド　　50m

フリッパー　400m

以上　1200m
　

2013年9月27日金曜日

第233 回　かんぱちーず　フリッパー練習会

2013年9月26 日（木）　辰巳国際水泳場　サブプール6コース　21:00～22:00　参加者9名

昨日はゆっくりとフォーミング。久しぶりにプルロールなんてやってみました。ターンの練習もしなくちゃねぇ。
フォーミング、考えてやらんと。次の辰巳からダッシュ練習だから。

昨日は月島で反省会して帰りましたが・・・いつもの日本酒、澤の井の大辛口3合かなぁ。

自分のフォームは・・・解らんねぇ。でも今年は膝下からではなく、太股からという意識と、今日反省したピッチかなぁ？？？忘れんように。今年も400mやね。去年の自分より速く泳ぎたいねぇ。

今日の練習メニュー

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　100m
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　100m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　フリッパーダッシュ　100m
プルロール　100m
フォーミング　サイドドルフィン　　100m
フォーミング　ウェービング　100m
フォーミング　サーフェス　100m

down　200m

計　1600m

2013年9月24日火曜日

第232回　かんぱちーず　フリッパー練習会

2013年9月24日（火）　辰巳国際水泳場　メインプール5コース　21:00～22:00　参加者6名

久しぶりにメインプールでした。気持ち良いですね。今日はゆっくりとフォーミング。

ダッシュとかで長い距離を泳いでも、段々楽をするようになる。楽をするということはフォームが崩れると言うことですね。

しっかり水を捉えている泳ぎは疲れますから・・・楽をするということは疲れないようになるべく水を捉えないように泳ぐということです。手を抜いてしまうんでしょうね。自然とね。

長い距離を一生懸命泳げば泳ぐほど楽な泳ぎになっていくんでしょう？？？。
自転車こぎキックになったり、太股からキックせずに膝下だけでキックをしてしまったり。去年は泳ぎすぎて大会前に楽に泳ぐ泳ぎになってしまったので・・・
今年は太股から泳ぐ意識を忘れんように。太股を使ってボールを蹴っとばすイメージで？・・・ちょっと泳いでみてます。

これより硬いフィンに変えてもいいけど、硬いフィンを使えば疲れるんで、やっぱりフォームが崩れる原因かなぁ？まぁ、今のフィンで、しっかりキックできなきゃ変えても意味ないでしょ。

今日のようにゆっくりとフォーミングして、距離も短かったけど、フリッパーで使うべき筋肉が張っていて、良い事なんでしょう？？？解らんけど・・・

今日の練習メニュー

up　350m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　100m
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　100m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　フリッパーダッシュ　100m
フォーミング　サイドドルフィン　　100m
フォーミング　ウェービング　100m
フォーミング　サーフェス　100m

down　50m

計　1400m

2013年9月20日金曜日

第231回　かんぱちーず　フリッパー練習会

2013年9月19日（木）　辰巳国際水泳場　サブプール5コース　18:30～19:30　参加者7名
　
中秋の名月ですか。辰巳駅からプールまで歩くときに空を見上げると月がきれいでしたね。
秋ですか～ちょっと撮影してみましたが・・・月がぼやけて写ってしまいます。

昨日の練習はフォーミング＋400m。
400mフリッパーは久しぶりでしたが、5分25秒。今年初にしては良いのではないでしょうか？
そろそろ大会の準備かなぁ？来月からインターバルどんどんやりますかねぇ。

練習後は月島で反省会をして帰りました。

今日の練習メニュー

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　100m
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　100m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　フリッパーダッシュ　100m
フォーミング　サイドドルフィン　　100m
フォーミング　ウェービング　100m
フォーミング　サーフェス　100m

フリッパー　400m

計　1700m