2013年10月3日 藤村練習会

2013年10月3日（木）　藤村学園プール　1コース　21:00～22:00　2名

秋ですねぇ。でも台風の後で少し暑かったです。家の裏の畑の棒に赤とんぼがとまってました。ちょっと写真撮ってみました。

昨日の練習はフォーミング＋400m。
今週は3日連続でダイビングしてたせいか・・・若干足に疲れがあり、調子がいまいち。ビーフィンは履きませんでした。
MEWのMで短水路でしたが、400mフリッパーは結構速いペースで泳ぎました。5分40秒位かなぁ。

今日もコーヒーを飲みながら反省会。フォームについて反省しましたが・・・

解らんねぇ・・・アップキック？？？
アップキックって、自分ではあまり考えたこと無いんですよ。
アップキックってのは・・・ちゃんと蹴り上げていれば良いのでしょうか？

昨日も400m泳いで、今は、太股の辺りにはりがあるって事は・・・太股使って泳いでいるという事かなぁ？
まぁ、ふくらはぎが疲れるより良いって事じゃないかなぁ？
自論ですけどね。

2013年10月3日　練習メニュー

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　50m　
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　50m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　フリッパーダッシュ　50m
フォーミング　サイドドルフィン　50m
フォーミング　ウェービング　50m
フォーミング　グライド　　50m

フリッパー　400m

以上　1200m