第238回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年10月22日（火）　辰巳国際水泳場　サブプール6、7コース　21:00～22:00　参加者6名

今日は6コースはゆっくり泳ぐコースにしました。7コースはダッシュ系のメニューをしました。

今日私は7コースで・・・400mは結構力を入れて泳ぎました。タイムは5分13～14秒位でした。
まぁ、泳ぎ方を変えて5分15秒切れて一安心・・・でも、もう少し上げないとねぇ。もう少しピッチを上げたほうが良いのかなぁ？？？
その後の200mは疲れてしまって全くスピード乗らず。100m×5本は一番速くて1分12秒位でした。
まぁまぁのタイムですが、ここからフォームを崩さないように、楽な泳ぎを覚えないように・・・しないとね。

今日の練習メニュー

6コースはゆっくり自分のペースで・・・
up300
フォーミング　600m
フリッパーロング1200m
計　2100

7コースはダッシュ系

up　300m
フォーミング　自分風で200m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×1本　200m
100mダッシュ　（2分インターバル）　5本　500m
フォーミング　自分風で200m
down　200m

計　2000m