第237回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年10月19日（土）　国立代々木競技場室内プール　1コース　19:30～20:30　参加者3名

代々木で参加者３名は大赤字ですねぇ。集まらないようなら代々木は止めないとね。
辰巳と代々木の両立は無理なのかなぁ？辰巳の方が直前割引が利くので安いんですよね。

今日の練習はフォーミング＋100mダッシュをしました。
ピッチをもう少し上げたいですねぇ。
キックを太股から意識をするとどうもピッチが遅くなる気がするのですが・・・
100mの2分インターバルなら1分15秒くらいで泳ぎたいですねぇ。
　
今日の練習メニュー

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　100m
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　100m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　フリッパーダッシュ　100m
フォーミング　サイドドルフィン　　100m
フォーミング　ウェービング　100m
フォーミング　サーフェス　100m

フリッパーダッシュ　100m×5本　500m

フォーミング　down　200m

計　2000m