2013年10月10日 藤村練習会

2013年10月10日（木）　藤村学園プール　1コース　21:00～22:00　2名

昨日も半袖で・・・まだまだ、暑いですねぇ。プールで練習後も、気持ちよいです。
明日くらいまで暑い様ですねぇ。昨日もフォーミング＋400m
短水路で400mを8割のペースで泳ぎ始めたのですが・・・ターンが多くて苦しくなり、途中でクイックターン止めました。タイムは5分40秒位でした。
意外と息が上がるので、短水路でしっかりターンして400m泳げるようにしたいですねぇ。次回チャレンジ。
昨日もフォームチェックしました。ビデオ撮って・・・でも見る暇がないんですよ。
土曜日お休みだけど、仕事待機の日なので、何もなければ、ゆっくり分析してみますかねぇ。


2013年10月10日　練習メニュー

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　50m　
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　50m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　フリッパーダッシュ　50m
フォーミング　サイドドルフィン　50m
フォーミング　ウェービング　50m
フォーミング　グライド　　50m

フリッパー　400m

フォームチェック　フリッパー100m

以上　1300m