第249回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年12月4日（水）　辰巳国際水泳場　サブプール6、7コース　21:00～22:00　参加者5名

なんだか、今日は練習疲れてしまいました。足は重いし、400mも力を入れて泳いだのですが5分15秒。でも、練習を進めていくうちに段々調子がでてきました。100mは1分9秒でした。
練習会終わって月島だんまやで反省会。日本酒4合飲み、今日はぐっすり寝てやる。

6コースはダッシュ系のメニュー。7コースはひたすらロングで頑張ってました。

7コースはロングでひたすら1800m泳ぎ、ジャグジーへ。寒くなってきたのでジャグジーも良いですね。大会終わったら行きますかね。

6コースダッシュ系のメニュー

フォーミングup　300m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×2本（3分30秒インターバル）　400m
100mダッシュ　（1分30秒インターバル）　3本　300m
100mダッシュ　（2分インターバル）　3本　300m
50　フルダッシュ　2本（4分インターバル）100m
フォーミングdown　100m　

計　1900m